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3、多吃苦消暑
“夏日吃苦 ， 胜似进补 。”在这里 ， 专家给大家提供一些典型的苦味食物：苦瓜、苦菜、蒲公英、苦丁茶等 。另外 ， 还可以吃些凉性食物 ， 也能起到和“吃苦”相同的作用 ， 比如瓜类里面的丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等 ， 番茄、芹菜、生菜等也是凉性蔬菜 。
有肠胃疾病和儿童、老人等肠胃功能弱的人要特别注意 ， 吃苦味和凉性的食物一定要适度 ， 避免吃太多了导致胃寒和腹泻 。
4、重视午间的小憩
夏天日长夜短 ， 天气炎热 ， 早上鸟鸣蝉噪 ， 夜间蚊叮蝇爬 ， 加之暑热袭人 ， 人们夜间入睡迟 ， 早上醒得早 ， 不仅睡眠时间短 ， 而且睡眠质量也不高 ， 这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足 。况且 ， 由于中午是一天中最热的时候 ， 人的中暑大多发生在中午前后 ， 此时若能来个午睡 ， 放松静养一下 ， 会降低中暑的发病率 。
【春末夏初坚持八个细节最养生 2】把握好午睡时间长短 ， 可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定 ， 一般不宜过长 ， 以半小时左右为宜 。时间睡得太长由于进入深睡眠 ， 醒来后会感到头部昏沉 。
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