很多女士在减肥的时候每天只吃一顿饭，认为只要饭量减少了就可以减轻自身体重 。其实这样效果并不好 。其实好多明星们一天都是吃五顿饭的，反而可以起到减肥的作用，今天就和大家来探讨一下一日几餐有助于瘦身的问题吧 。一天一餐这个方法的重点是不局限于次数与饮食时间，只在真的有需要的时候进餐 。之所以会出现这样的观点，是因为很多人如果照着三餐的时间表来吃饭，很容易把不需要的东西也吃进去，每天只吃一餐，可以大大减少每天食物的摄入量，但是如果这一餐吃得很多，会令血糖值一下子升高，反而更容易引发肥胖 。一天三餐这是我们最常见的饮食方式，这个方法可以保证每天正常的进食时间，也更能把握好每次进食的食量，每餐之间不会间隔过久，每餐也不会吃得过多，是个风险低的饮食减肥方法 。如果每餐都能控制好进食的饭量，且能保证规律的作息时间，瘦身效果是不错的 。一天四餐很多医生和专家曾推荐过这个方法，1天中内脏的活动分别不一样，选准饮食的时机，不但减肥，对养生也有帮助 。可是很多人晚上9点后再进食，很容易长胖的，尤其是晚餐进食太多，很容易对内脏造成负担，成为肥胖的原因 。一天五餐这是很多明星经常食用的方法，因为工作需要，他们会7点左右吃早餐，10点左右吃零食，13点左右吃午餐，16点左右吃点心，19点左右吃晚餐 。这种饮食方法讲究的是少食多餐，将水果和酸奶夹杂其中，不用忍受空腹的折磨，很容易收到减肥功效 。但是这种少食多餐的方法虽然有效，但是一定要控制总的食量，不然也会引起肥胖及生活疾病 。点评：饮食减肥中并不是说哪种减肥方法的效果最好，只要你根据自己的体质选择出了适合自己的减肥方法，那就是最好的，一定要选择一天吃几餐，完全是根据你平日的生活决定的，只有找到自己长胖的真正原因，然后对症治疗，减肥的效果才会最好 。其实不管你选择哪一种就餐方法，但一定要注意晚上九点以后就不要再进食了 。但是日常的就餐中一定要尽量保证饮食的搭配，注意营养的均衡 。我也不确定，还是看看专业人士怎么说 。
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