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节气养生的四大重点 忌肥腻多清淡

健康知识节气小满长夏

现在已经进入了小满节气，气温气候的变化也要求我们的养生策略发生变化，那么小满节气怎么养生呢?小满节气养生要注意哪些要点呢?怎么才能健康的度过多病的下满节气呢?下面我们为大家介绍一下小满节气养生的四大重点!
二十四节气之小满
小满，指麦类等夏熟作物的籽粒即将饱满 。在阳历每年5月21日前后，是太阳到达黄经60度时开始的 。为我国农历二十四节气之一 。
据《时训解》称：“小满之日苦菜秀，又五日靡草死，又五日小暑至 。”《月令七十二候集解》谓：“四月中，小满者，物至此小得盈满 。”又《懒真子录》中指出：“小满，四月中，谓麦之气，至此方小满而未熟也 。”此时是麦粒灌浆的最快时期 。
小满之时已是初夏季节，昼长夜短，晴多阴少，蒸发量大，会出现不同程度的干旱和干热风的危害，农家应采取有效措施予以防御，以便满足小麦抽穗灌浆期大量需要水的要求 。
另外，小满之时正是处于春夏之交的季节，除了农村要准备夏收夏种之外，还要注意春种作物的田问管理 。
小满之时正处于气候适宜，不冷不热的可人季节，人们的养生健身在此就显得较为重要 。古代中医理论根据五行学说提出了“春为木昧多酸以养肝，夏为火味多苦以养心” 。人们可根据这一说法调理生活，以达到顺四时以养生，按季节以健身的目的 。其实，在这个季节到大自然中去锻炼身体，到环境优美的地方做一次旅游也是一种很好的养生健身之道 。
【节气养生的四大重点 忌肥腻多清淡】小满节气养生重点
重点：养好身不苦夏
之所以说小满时节养生保健非常重要，是因为此时保养好身体，长夏可不愁 。祖国医学主张天人合一，以五行配四季，缺一，所以以长夏来弥补，于是夏季就被一分为二，前为夏，后为长夏，春夏秋冬加上长夏就合乎了五数 。就时间长度来说，夏涵盖了立夏、小满、芒种这三个节气，而长夏跨越的则是夏至、小暑、大暑 。
夏之特点是炎热，长夏特点为湿热，很多人在度过长夏时很容易“疰夏”，也就是俗语说的“苦夏”，其实，这和小满时节没有做好养生保健有一定的关系 。小满时节如果打好基础，长夏时的湿热也许就不那么难耐了 。
滋补：忌肥腻多清淡
在小满时节，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等 。
食疗：亲黄瓜远蒜薹
同样出于天人合一的主旨，于五行来说，夏季属火，归于五脏，夏属心，所以小满时节最重养心 。养心一重情志，二重饮食 。于情志来说，夏季人比较焦躁，易心烦意乱，易失眠，所以此时最好做到情志调畅、心神和缓 。饮食方面，适宜养心的食物非常丰富，有黄瓜、樱桃、西红柿、土豆、海带、鲫鱼、皮皮虾、草鱼和芹菜等，这些食物看似有荤有素，其实它们都有一个特点：性平，非常适合夏季的“清”与“补” 。这里所说的清，是指清火，因小满时节天气干热，极易上火;而“补”则指补脾，因即将到来的长夏对应的内脏为脾 。
人们在小满时节的“时尚”饮食多与两个谚语有关，在这里给大家解释一下 。其一是农谚有“小满见三鲜”之说，三鲜是指黄瓜、樱桃和蒜薹 。不过今年干燥雨少，黄瓜、樱桃多吃无妨，蒜薹最好少吃一些，免得因热生躁 。
另一个该节气的“时尚饮食”来自于小满“三候”，三候中的第一候为“苦菜秀”，就是说此时适宜吃些苦菜，小满宜吃苦皆因苦能胜辛，最宜清热 。不过同样因为今年的雨水较少，苦菜较老不嫩，吃的时候最好仔细挑选 。
防病：忌贪凉多饮水
对于小满时节最为重要的养生之法，在于未病先防 。未病先防不是一年中任何时候都该做的事吗?为什么小满更应如此?这同样与此节气的气候特点有关 。
小满节气怎么养生呢?以上我们为大家介绍了小满节气的养生要点，小满节气容易出现胃肠疾病，皮肤病等疾病的威胁，希望大家要注意加强防病意识，做好日常的保健养生!


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