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吃哪些蔬菜对心脏有好处,啥蔬菜对心脏好-

妈妈要你吃蔬菜是有原因的 。众所周知 ， 蔬菜可以通过多种方式使您的健康受益 ， 包括改善您的心脏健康 。如果你想过健康的生活 ， 最好把你妈妈的建议铭记于心 。
蔬菜含有高水平的维生素 ， 矿物质和其他营养成分 ， 可以加强和保护你的心脏 。多吃更多有益心脏的蔬菜 ， 您将大大降低患心脏病的风险 。

吃哪些蔬菜对心脏有好处,啥蔬菜对心脏好-

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这里有10种对心脏有好处的蔬菜：
  1. 芦笋芦笋中最重要的成分之一是维生素B6 。这种维生素可以降低同型半胱氨酸 ， 这是一种与心脏病有关的氨基酸 。
  2. 甜椒甜椒含有叶酸 ， 这是另一种可以降低同型半胱氨酸的营养素 。
  3. 胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素 ， 这是一种强大的抗氧化剂 ， 可以对抗导致心脏病的自由基 。
  4. 番茄西红柿中一种名为番茄红素的类胡萝卜素 ， 已被证明可有效预防心脏病 。
  5. 西兰花西兰花含有高含量的维生素C ， 它可以让你不易受到 ， 非致命性和致命性心脏病的影响 。
  6. 绿叶蔬菜绿叶蔬菜是镁的极好来源 。根据哈佛大学的一项研究 ， 镁可以降低女性突发性心脏病的风险 。
  7. 大蒜大蒜含有促进免疫力和保护心脏免受疾病的植物化学物质 。
  8. 洋葱洋葱是含硫植物化学物质的丰富来源 。这些植物化学物质可降低胆固醇水平 ， 从而预防心脏病 。
  9. 土豆马铃薯是一种高钾食物 ， 它们可以帮助你的身体保持健康的血压 。高血压会增加充血性心力衰竭和中风的风险 。
  10. 南瓜
    南瓜有许多有益于心脏健康的营养素 ， 包括维生素C ， 钾 ， 镁和叶酸 。

【吃哪些蔬菜对心脏有好处,啥蔬菜对心脏好-】病情分析：心脏病患者饮食结构很重要 ， 低盐低脂 ， 多吃点含有优质蛋白 ， 维生素 ， 各种微量元素的蔬菜水果 ， 常见的有芹菜 ， 韭菜 ， 玉米 ， 菌类 ， 海苔 ， 胡萝卜 ， 西红柿 ， 青椒 ， 辣椒等等 ， 不能单纯只吃蔬菜 ， 可以配合吃点鱼肉 ， 牛肉 ， 鸭肉等 ， 适当运动锻炼 。


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