江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

体育课热身准备运动怎么做

健康知识如何热身体育课怎么运动

我们都记着在上学的时候会做些简单的热身运动，当然了做的不多，就是简单的把自己的身体给舒展开来，彻底的放松身体，很多人觉得多此一举，活动就好了，没必要热身，其实这是不对的，因为我们的身体会很容易被拉伤，扭伤，很多原因都是因为热身活动没做好，那么体育课热身准备运动怎么做呢？一起来看看吧！

热身运动主要是可以进行拉伸肌肉，血流量帮助运送养料和营养物质日常生活中的热身运动的也是非常多的，体育课的热身运动的主要是一些简单的运动为主比如扩胸运动振臂运动以及一些指腕部关节的运动 。
(1)扩胸运动 要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位 。
(2)振臂运动 要求：两臂伸直，尽量向后振 。
(3)腹背运动(侧面) 要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直 。
(4)正压腿 要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动 。
(5)侧压腿 要求：尽量将腿打开，上下振动 。
(6)一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等 。要求：能紧密结合本节课教学内容，为教学服务 。
【体育课热身准备运动怎么做】
(7)指、腕、膝、踝关节运动 要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开 。
我们知道了体育课热身准备运动怎么做，以后在体育课上一定要遵守老师讲的，要做好热身运动，因为这样可以减少我们身体的伤害，我们都想要好好的，能够让自己的身体得到锻炼，不想在锻炼的途中受到伤害，所以我们应该要好好的放松身体，做好热身运动 。


    推荐阅读


    上一篇：打网球属于有氧运动吗

    下一篇：跳街舞前的热身运动有哪些