现在，很多的人喜欢夜跑，因为夜间空气质量相对于白天来说，会好一些，而且夜间车辆较少，也可以减少一些潜在危险 。但是大家也知道，夜间也是非常不安全的，这就让喜欢夜跑的朋友开始减少夜跑的频次 。那么，对于减肥的朋友来说，是晨跑好还是夜跑更能减肥呢？
【夜跑减肥还是晨跑减肥】
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减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的 。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的 。
针对肥胖丰满的人来说，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯 。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：
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跑步减肥法
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜 。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻 。
3、吃饭的速度很快，经常边看电视或者上网边吃东西 。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重 。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯 。
6、每天走路的时间不超过20分钟 。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少 。
8、经常熬夜 。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的 。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少 。平时应当多运动，少吃高热量食物 。才能有效的达到减肥效果 。
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如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂 。
吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法 。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖 。
