吃桔子能减肥吗 _减肥效果

由于现在人们的生活越来越好，肥胖已经成为了越来越多人的烦恼。人们每天吃的好喝的好，体重自然而然的就会上来。肥胖对于人们的身体健康是有着非常大的危害，可以让人们得高血压，高血脂等不良的疾病。减肥的方法有很多，其中，运动和合理膳食是最健康的方法。那么，吃桔子可以减肥吗?

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饭后吃桔子具有一定的减肥效果，不过需要注意的是饭后不宜马上食用水果，另外饭后吃桔子减肥也要控制食用的量，吃多了反而长胖。桔子含有的热量低，100克可食用部分含有的热量是44大卡，脂肪含量也比较少。而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入。另外，桔子中含有较丰富的果胶和膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进消化，帮助排便，起到润肠通便的作用，还能降低人体胆固醇，从而能帮助减肥瘦身。

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桔子可以减肥吗
桔子可以减肥，下面来介绍一下吃桔子减肥的方法。
日常服用桔子减肥方法
早餐：起床之后服用一杯加了少量食盐的温开水，然后吃一个煮鸡蛋还有一碗粥。中午：这个时候喝上一碗蔬菜汁还有适量的鱼肉以及一碗米饭。下午时间段如果饿了，那么可以吃上一个桔子或者是桔子汁。晚餐：一份素菜以及一碗米饭。晚饭一个小时之后可以吃上一个桔子。