文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
减肥绝对称得上是现阶段最流行的话题 ， 随着大家对健康和身材的重视逐渐提高 ， 越来越多的小伙伴儿们投入到减肥的大队伍之中 ， 这是一个非常好的现象 ， 随着久坐少动的生活方式成为了现代人的普遍状态 ， 肥胖问题已经是非常普遍的了 。
提到减肥饮食是绕不开的话题 ， 当我们吃下去的热量不能被身体完全利用和消耗 ， 那么就会以脂肪的形式储存起来 ， 想要减少身体的脂肪组织 ， 就需要为身体创造热量缺口 ， 这样才会身体中的脂肪组织分解利用 ， 制造热量缺口就一定要从嘴开始做文章 。
所以只要提到减肥饮食绝对是最重要的一个环节 ， 可很多人在管理饮食的过程中会出现这样的情况 ， 就是吃的已经很健康了 ， 而且每次食用的量也已经很少了 ， 可体重和体型一直没有什么变化 ， 我们知道减肥的想法可能是因为你转瞬间的一个想法 ， 而把减肥坚持下去的动力绝对是持续的身体变化 。
当身体没有变化时 ， 逐渐的减肥的决心也会跟着动摇 ， 最终导致放弃 ， 那么问题到底出在哪里呢？问题就出在了吃的少不一定热量低 ， 吃的对才是最重要的 。
我们都知道大多数蔬菜中的70%-90%都是水分 ， 而且热量也非常低 ， 就算吃蔬菜吃到撑 ， 也不会让人发胖 ， 大多数的蔬菜都是这样的 ， 但凡事无绝对 ， 总是有那么几个除外 ， 如果你不注意吃这些蔬菜的得太多 ， 不胖就烧高香了 ， 更别提减肥了 。
今天健身教练Paul就带大家认识以下三种蔬菜 ， 挂着蔬菜得名称 ， 实际含有高淀粉和高碳水 ， 比米饭的热量还高 ， 如果你吃它们吃到撑来想着减肥 ， 很不幸你会越来越胖 。
1.蒜苔蒜苔又叫蒜毫 ， 是从大蒜中抽出的花茎 ， 也是非常常见的蔬菜之一 ， 蒜苔中粗纤维的含量比较丰富 ， 还有助于预防和缓解便秘的作用 ， 可少量的食用还可以 ， 如果吃的太多热量还是不容忽视的 。
它的热量是每66千卡/100g ， 碳水化合物含量15.4g/100g ， 对食物热量不太清楚的小伙伴可能没有什么概念 ， 我们可以用其他主食做对比 ， 红薯的热量是61千卡/100g ， 碳水化合物含量是15.3g/100g ， 也就是说它比主食的热量和碳水都要高 ， 如果吃多了一定会影响减肥的 。
。
2.鲜豌豆豌豆又叫青豆、荷兰豆在市场上也非常常见 ， 而且也很受大家的欢迎 ， 虽然它被划分为蔬菜类 ， 可热量和碳水含量一点不比主食差 ， 它的热量是111千卡/100g ， 碳水化合物含量21.2g/100g ， 什么概念呢？我们拿米饭做对比 。
米饭的热量是116千卡/100g ， 碳水化合物含量是 ， 25.9g/100g ， 也就是说吃它就相当于吃米饭了 ， 如果你还以为它是蔬菜配着主食吃 ， 热量可想而知 ， 当然豌豆内有丰富的植物蛋白 ， 可以把它当作主食来吃是完全可以的 。
3.土豆欧美国家一直把土豆作为主食食用 ， 而从它的成分来看 ， 也确实可以把它算成主食 ， 可到了中国 ， 土豆成为了不折不扣的菜 ， 什么土豆丝 ， 土豆块 ， 土豆片炒得不亦乐乎 ， 再配上大米饭稳稳的好热量餐 ， 土豆的热量是81g/100g ， 碳水化合物含量是17.8g/100g ， 比红薯的热量还要高 ， 再配上大米饭 ， 主食加主食说好的吃蔬菜呢？
所以减肥前先了解各个食物的营养成分是非常有必要的 ， 就比如很多蔬菜 ， 虽然挂着蔬菜的名字是实际上营养成分与主食相同 ， 如果我们吃这样的蔬菜吃到饱 ， 别说减肥了 ， 体重不增长都算你身体代谢高！
【大衣|减肥吃的少也不见瘦？吃这三种蔬菜减肥，还不如直接吃饭呢！】吃的少不等于吃的对 ， 要会吃才能拥有一个好身材！
推荐阅读
- |晚上喜欢做这2件事，容易让人发胖，晚上坚持2个习惯，帮助你减肥
- 减肥一周期是多少天
- 短发|连续一年不吃晚饭，最后会怎么样？能瘦下来吗？实验揭晓答案
- 月亮离我们越来越近了?月亮离我们远吗
- 经期节食减肥好吗
- 网易|国产武侠“吃鸡”神作！网易《永劫无间》全球销量超1000万
- 龙舌兰果实能吃吗
- 杏鲍菇的营养以及孩子吃的优点 杏鲍菇有什么营养价值孩子吃好吗
- 宝宝缺锌吃什么水果？
- 儿童有口气吃点什么好