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|晚上喜欢做这2件事，容易让人发胖，晚上坚持2个习惯，帮助你减肥

|晚上喜欢做这2件事，容易让人发胖，晚上坚持2个习惯，帮助你减肥

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|晚上喜欢做这2件事，容易让人发胖，晚上坚持2个习惯，帮助你减肥

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|晚上喜欢做这2件事，容易让人发胖，晚上坚持2个习惯，帮助你减肥

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现在很多人都在减肥 ， 减肥的人也往往希望自己能减肥成功 。 当然现实生活中 ， 有减肥失败的 ， 也有减肥成功的 。 减肥成功的一般都会奉行“管住嘴、迈开腿”的原则 ， 这也需要恒心与毅力的坚持 ， 需要上述生活细节的把握 ， 也需要一个健康的饮食习惯 。 而通常有一些人喜欢在晚上做这2件事 ， 更容易使人发胖 ， 要尽量改改 ， 不要浪费了白天的减肥成果 。

晚上喝水过多
有一些减肥的人习惯晚上不吃晚餐 ， 就会大量的喝水 ， 尤其是在睡前喝过多的水来充饥。 其实 ， 晚上喝水过多是不好的 ， 一是会造成晚上上厕所的次数过于频繁 ， 使睡眠质量下降 ， 进而影响到身体各个器官的休息与修复 ， 而且还不利于新陈代谢 ， 使新陈代谢水平逐渐的下降 ， 从而也不利于脂肪的分解和燃烧 。 此外 ， 如果在睡前喝过多的水 ， 还会容易导致第二天出现水肿的症状 。

习惯性熬夜
现在很少有人遵循“早睡早起”的习惯了 ， 不要说晚上7点、8点睡觉了 ， 往往为了各种娱乐、各种放松 ， 都是后半夜睡觉 。 精神是娱乐放松了 ， 身体却垮了、胖了 ， 而且还有些人天真的认为熬夜会使人瘦下来 。 这是一种错误的观念 ， 其实熬夜的人更容易使人发胖 ， 因为睡得太晚 ， 会影响到肝肾的代谢功能 ， 身体新陈代谢的有毒物质不能顺利排出体外 ， 因此导致身体肥胖 。
【|晚上喜欢做这2件事，容易让人发胖，晚上坚持2个习惯，帮助你减肥】晚上两个习惯助你轻松减肥

每天坚持泡脚
减肥人士可以每天坚持晚上泡脚 ， 这种习惯对身体有非常好的保健作用 。 每天使用温水泡脚不仅可以温暖身体 ， 使睡觉质量提高 ， 同时也提高身体基础代谢的速度 ， 帮助燃烧脂肪 ， 对减肥有一定的辅助作用 。

每天睡前做一些伸展运动
想减肥的人士不妨在睡觉前做一些简单的伸展运动 ， 可以很好的促进循环和提高身体代谢 。 有助于燃烧体内的脂肪 ， 长时间的坚持对减肥瘦身有着不错的效果 。
想减肥的人士不妨在晚上多吃这两种食物

杏仁
杏仁是减肥不可缺少的一种食物 ， 有研究发现 ， 就算每天吃杏仁也不会使体重加重 ， 这是因为杏仁中有大量的蛋白质 。 而蛋白质人体在消耗时需要消耗很多热量来完成 ， 这样身体中的热量就会被消耗掉 ， 吃下去的东西自然就不会变成脂肪 ， 就能达到减肥的效果 。

燕麦
晚餐可以吃点燕麦 ， 燕麦属于粗粮 ， 其中含有的可溶性纤维在遇水后可以使体积增大 ， 从而产生饱腹感 ， 这样一来 ， 不仅减少了饥饿的困扰 ， 而且在减肥方面 ， 也有很好的作用 。 粗粮还有：红薯、玉米或者是土豆、芋头等


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