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打坐的好处和注意事项 打坐有什么好处


打坐的好处和注意事项 打坐有什么好处

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冥想有什么好处(冥想的好处和注意事项)
在日常生活中 ， 很多人喜欢冥想 ， 冥想有助于调节情绪 ， 尤其是在心情不好的时候 。这有助于调整他们的身心健康 。平时需要注意冥想的好处 ， 可以通过调节身体来调节信息资源和网络的氛围 ， 对人体健康有帮助 。那么 ， 做这么多有什么好处和注意事项呢？
第一 ， 调整心态
心态调整是冥想的关键 。把你的思想集中在一个地方 ， 不要把它扔掉 。打车的人开始学计时还远没有定下来 ， 最多安静点就好了 。但是 ， 精神分神是不可能的 ， 只好采取犯错的方法 ， 也就是调整心态 。方法有很多 ， 比如念佛、说话、打坐、数数等等 。当然 ， 这些劝导妄想的方法 ， 本身也是妄想 。不同的是 ， 我们用一个念头做所有的念头 ， 最后 ， 一起起来 ， 就变得沉默 。
宁静是进入冥想的过程和手段 ， 而不是冥想本身 。有的人打坐的时候眼皮跳 。最主要的原因是他们的眼睛处于一种看似闭着却没有闭上的状态 。这个时候 ， 边肖建议你要么睁开眼睛 ， 对现在的事情视而不见 ， 要么闭嘴 ， 一心向内看 ， 这样就不会再跳了 。
第二 ， 调整身体
坐姿一定要端正自然 。额头内敛 ， 胸部闭合 ， 肩臀垂直对齐 。最好是双腿交叉坐着 。如果不能双板 ， 就不要避强 。避免腿疼不利于久坐 。但是过了就容易身体后倾 ， 失去重心 。所以过完的时候屁股下面一定要用比较薄的枕头 ， 有利于保持身体的平衡 。
尤其是冬天打坐的时候 ， 一定要用毯子之类的东西包住膝关节 ， 以免着凉 ， 因为膝盖向内弯曲的时候 ， 膝盖骨外底部的穴位是打开的 ， 很容易进入寒气 ， 引起风湿病 。另外 ， 特别需要提醒的是 ， 双板打坐者 ， 打坐后要将双腿向前伸展 ， 双手按摩脚底 ， 促进血液从脚底逸出 。站起来后 ， 旋转双腿 ， 压腿或下背 。这对血液循环是有帮助的 ， 因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩 ， 腿部骨骼变形为O型腿 ， 走路时无力漂浮 ， 所以按摩和侧压腿对于长期坚持冥想的人来说是非常必要的 。
第三 ， 调节空气
坐着的时候一定要保持呼吸稀薄、均匀、深沉 。细而不粗 ， 也就是说 ， 我们听不到呼吸的声音；均匀而不湍急 ， 呼吸一定要均匀 ， 不能又慢又急 。深而不浮 ， 虽然吸入的空气进入肺部 ， 但你要在脑海里把它想象成进入小腹 。另外 ， 连续打坐的人 ， 每天只要坚持两个小时左右 ， 过几天就会有被很多蚂蚁咬的感觉 。这里痒那里疼很正常 ， 不用理会 。这是因为血管活跃 ， 突破毛细血管微小病变的一种良性表现 。过几天 ， 这种感觉就会消失 。
【打坐的好处和注意事项 打坐有什么好处】1.先从安静开始 ， 先绝食求辣 。盖了腥脏的东西 ， 味道重浊 ， 要吃到后天 ， 却很难咽下去 。辣的东西都是轻浮的 ， 吃一定是为了先天之气散而不聚 。懂得理智的人 ， 应该戒辣戒辣 ， 在翟青专做素食简餐 ， 去除原味 。如果你吃不饱 ， 它会伤害你 。如果你不吃太多的饥饿 ， 它会伤害你 。这个节日的吃喝方式一定要知道 。
2.坐着不动 ， 心一抖 ， 就解脱了 。如果你培养一点精神 ， 你不仅会从夫妻生活中错过 ， 还会从六根中错过 。看多了是一种“漏” ， 听多了到耳朵里也是一种“漏” ， 说多了到嘴里也是一种“漏”！六个都会漏 。为什么强调修行人上来的第一步是关六？六根合上 ， 正气会自动进入任督二脉 ， 回到中脉 。
3.冥想时微笑 。
4.当你静坐思考的时候 ， 你可以专注于数你的呼吸 ， 不是数你的收入 ， 而是数你的未来 。当你计算你的承诺时 ， 你释放了一切 ， 甚至你自己的生命 ， 所有的烦恼和疾病 ， 连同你的承诺 。尤其是你感冒生病了 ， 或者你体内有肿瘤或者癌症 ， 让它跟你出去 ， 你就空出去了 。这样 ， 身体会立刻放松下来 。


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