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交而不泄的训练方法 少林易筋经( 二 )


1.接电位，屈肘收回握法，配合吸气(图19) 。
2.左脚向左转，弯成弓步；同时双手手指张开，突然向下压向身体两侧，虎口向前，意图像抓地一样握紧指尖，手臂弯曲；牙齿、舌尖和腭的分裂；随着呼气(图20)
3.双手向外翻，向上举至与胸同高，如手握重物；同时双膝站直；闭上嘴唇；带吸力配合(图21) 。这样摔倒七次后，左脚缩成平行步，双手“稳稳”抱住腰部，以便吸气(图22) 。
第九势:青龙爪-探势
原配方:青龙探爪，左右 。和尚的手掌是平的，很老实 。伸展肩膀和肩膀，并拢膝盖 。保持眼睛平视，头脑冷静 。
行动:
右手手掌向左伸，上身左转 。两脚不动，重心向左脚倾斜 。呼吸二十一次，每次呼气都有意让右手向左倾斜(图23) 。
2.身体前倾；同时，右掌绕膝向下、从左向右划一弧线至身体右侧，然后“握紧”腰部；注意两只眼睛；为了吸收信息资源，与互联网合作(图24、25) 。
3.接下来，做动作1，只在相反的方向重复动作2(图26)，只在相反的方向(图27和28) 。
第十势:卧虎扑食势
原预言:两脚蹲着像斜着，头发看起来更像弯曲拉伸 。头，胸，头，腰，背，背，背，背，背，背，背，背，背 。嗅、调元都是进出，指尖触地扶你，你学的是神仙之物的真形、卫生 。
行动:
1.右脚前踏上膝盖向下，伸直左膝；同时身体前倾，双手指尖撑地，双掌并拢空，背部放平，抬头，探胸 。呼吸二十次，每次呼气时抬头探胸，注意呼吸均匀(图29) 。
2.站起来，握紧拳头；带抽吸配合(图30)
3.接下来，做动作1，只是从左到右相反(图31) 。
第十一势:弓势
原公式:双手托脑，腰垂至肚脐，问 。只把头探到胯下，嘴巴会更吵 。捂耳朵，教塞，调元气 。舌尖还是伸到上颚，力在屈肘 。
行为
抬起左脚，站直，垂臂，双手捂住耳朵，托住后脑勺，身体前倾，低着头，靠近腿和膝盖；舌头搁在上腭，牙齿扣合闭唇 。呼吸二十一次，每次呼气，意图是使手肘下沉，上身直起；双手垂直于身体侧面(图32) 。
第十二势:落尾势
原公式:膝盖伸直拉伸，双手推地 。盯着自己的头，专注自己的志向 。踢起来，二十一次 。左右伸展手臂，瞄准七 。多做坐着的工作，跷二郎腿，挂眼角 。注意嘴巴对心脏，呼吸对鼻子 。静为始，爵公为备 。
行为
1、开步直立；手指在腹部前慢慢交叉，手掌朝上；与吸入协同作用(图33) 。
2.膝盖伸直，上身向前弯曲；同时两只手尽量用手背向地面伸出；抬头，向前看；配合呼气(图34) 。
3.上身直起，双手回到腹前后，头部“百会”在上，脚跟抬起；随着吸气配合的动作(图35)，脚跟落地；双手倒向脑垂体侧；配合呼气(图36) 。这样重复21次 。
功德:持实盘而坐，动作同《易筋经·金十二段》
第一节；呼吸直到心情平静，呼吸平静 。
【交而不泄的训练方法 少林易筋经】


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