跑步是我们在平时进行的一种健身运动 ， 也是一种对身体有好处的有氧运动 ， 起着增强体质和预防各种疾病的功效 ， 随着社会的进步和人们身体水平的提高 ， 跑步的方式也更加的多样化 ， 特别是好多朋友在室内会通过跑步机来跑步 ， 对人身体的好处也特别多 ， 可是我们也要注意方法 ， 方法不正确了同时也有害 ， 下面一起来了解一下 。
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运动过量 。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定 。慢跑半小时以上会消耗脂肪 ， 超过1小时就会消耗蛋白质 。因此 ， 假如是以减肥为目的 ， 运动的时间既不宜过短 ， 也不宜过长 ， 40分钟为宜 ， 否则很轻易体力透支 ， 造成运动损伤 。
速度设定太快 。使用跑步机首先要了解自己的运动极限 。假如体力跟不上 ， 设定的速度又很快的话 ， 就轻易泛起节奏跟不上的情况 ， 很轻易摔倒 ， 这是“新手们”常会碰到的题目 。
【跑步机对身体有害吗】不做热身 。上跑步机前应先做热身流动 ， 否则很轻易造成大腿、小腿肌肉拉伤 。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能进步肌肉的温度 ， 使肌肉变得更加柔软 。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始 ， 逐步加大运动量 ， 此过程通常以10—15分钟为宜 。此外 ， 下跑步机时也应该逐步减慢速度 ， 以免泛起眩晕感而摔倒 。
通过以上的介绍 ， 我们现在知道了跑步机虽然好 ， 可是在使用不正确了后同样会对我们的身体有害的 ， 这是需要在平时通过跑步机来运动的时候要注意的事情 ， 另外也要注意在跑步的时候注意补充体内的水分 ， 在跑步时由于出汗会造成体内水分的缺失 。
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