运动可以提高身体的素质 ， 提高身体的免疫能力 ， 使得身体少生病并慢慢的变得强壮 ， 甚至还可以通过特定的运动方式锻炼出漂亮的肌肉线条 ， 这些道理都是大家所认识到的 。除此之外进行一些运动还可以有效的提高性能力 ， 使得夫妻间的性生活可加的和谐 ， 那么哪些运动能提高性能力呢？
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俯卧撑
俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌 ， 这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美 ， 也为采取男上女下体位时打下良好基础 。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平 ， 对增强男女性欲起到了重要作用 。研究发现 ， 在提升睾酮水平之后 ， 男女性满意度都明显增加 。对女性来说 ， 锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位 ， 如果俯卧撑困难 ， 推举哑铃也是不错选择 。
深蹲
这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实 ， 还能让血液顺畅的流向生殖器官周围 ， 进而增强男性勃起程度和女性润滑度 。此外 ， 深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量 ， 其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌 ， 这有助于男性增加性爱力度 ， 让女性阴道紧缩强度更大 。
快步走
简单的快步走就能促进血液循环和血流量 。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用 ， 所以它能改善性生活质量 。专家认为 ， 有氧运动有两个好处 ， 从短期来看 ， 它能提高心率 ， 增强性生活过程中的兴奋度 。从长期来看 ， 有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心 ， 而这与性功能增强紧密相关 ， 从而促进人们更积极的进行性生活 。
【哪些运动能提高性能力】
上文中介绍到的这三种运动方法不仅适合男性 ， 女性进行相关锻炼也有助于提高性能力 。还希望夫妻朋友平日里可以每天抽出空闲时间来进行有关的运动 ， 在运动的时候不仅可以可以更加健康 ， 还有助于夫妻的性生活 ， 可所谓是一举数得 。
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