对于很多男性朋友而言 ， 胸部的肌肉是非常重要的 ， 如果有胸肌的话 ， 看起来会非常的性感而且很有男性魅力 ， 但是很多的男性都是比较偏瘦弱的那一种 ， 胸肌都不是很明显 ， 身上的肌肉也不好看 ， 那么有什么方法能够锻炼身体练出好看的胸肌呢?我们来了解一下吧!
俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的 。个人锻炼方法：慢动作 ， 少做一点 ， 撑下去快贴地呆十秒 ， 再上来 ， 呆十秒 。如此反复做十个左右就差不多了 。做完了歇一会再做 ， 一天做几组笔者一天4组 。
【胸部肌肉的锻炼怎么做？】臂力器练胸肌 。笔者是将臂力器举高到头顶 ， 靠胸肌来拉动(不知道是否准确 ， 但感觉练胸肌还行) 。靠胸肌拉到最大 ， 再放下到胸部位置 ， 一段时间收缩 。
拉力器练胸肌 。笔者是往下弯来练胸肌 ， 向自己弯曲练臂肌 。将拉力器尽量弯曲 ， 保持不动 ， 一段时间再松开(如此反复做几个 ， 累了就休息待会继续) 。
仰卧起坐也能练习胸肌 。这个就不多介绍了 。
每天捶打一会胸部部位 ， 也能有效的锻炼出胸肌 。笔者每天以拳头击打一会儿胸肌 ， 感觉挺有效的 ， 大家可以试试 。这个肯定没有什么坏处了
其实练习肌肉就是将肌肉组织轻微破损 ， 然后修复 。紧记是轻微破损 ， 所有锻炼需要有一个度(再自己能接受的范围之内) 。肌肉修复需要一定的时间 ， 所以笔者建议大家隔一天再练习 。
如果想要练出完美的胸肌的话 ， 除了平时应该要多做锻炼 ， 多运动 ， 日常生活中的饮食也是非常的重要的 ， 肉类应该要多吃一些牛肉和鸡肉 ， 禽类 ， 或者多吃一些鱼蛋白质也是比较丰富的 ， 想要练胸肌香蕉必不可少 ， 多吃香蕉也很好 。
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