挫败后的心态怎么调整?挫折时悲观怎么办怎么克服 _生活百科

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皖团FM 商贤惠音频： 00:00 07:29

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当我们遇到现实的挫折或者情绪的低潮时，如何重新激活自己的状态，快速恢复元气呢？
我们可以试试运用以下这3种力量，帮助我们甩掉过去的包袱，认真审视当前的境遇，找到前进的动力。

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01
第一种力量是环境的力量。
《巨人的方法》这本书中提到一位叫尼尔·斯特劳斯的畅销书作家，当年他并没有被新闻学院录取，后来他去纽约《村声》杂志当实习生。在那段时间，他经常与自己佩服的作家和编辑在一起，只要有空闲时间，就去资料室看过往期刊，这让他学会了如何成为作家、评论家和采访人员。
斯特劳斯在那里实习了好几年，没有任何工资却一直赖着不走，虽然没有就读新闻学院，但是在这样的环境里，他得到了比课堂更重要的实践，这份经历也为他以后走上写作道路奠定了重要的基础。
不论我们想成为什么样的人，或者做成什么样的事情，就要先把自己放到那样的环境里，通过耳濡目染，不断向自己的目标靠近。
如果你想成为学霸，上课就别坐到最后一排，总希望老师的目光不要停留在自己身上。你可以尝试走到前几排，和那些学霸坐在一起，与老师多交流多互动，这能提升自己的专注度，给自己强烈的心理暗示——好好听课，认真思考。
如果你想进入某个行业工作，可以借助亲友、老师、学长学姐的帮助，寻找合适的机会，哪怕是没有工资也可以去实习，积累经验。短期看自己是吃亏的，但长期来看，这份投入非常划算，会加速自己在这个领域的成长。哪怕最后发现自己并不适合这份工作，至少也为以后的发展排除了一个错误选项。

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02
第二种力量是同行者的力量。
改变和成长的秘诀不是靠意志力，而是积极的互助小组。
意志力能够帮助我们渡过初期的难关，但是当意志力被现实暴击100次以后，很少有人能坚持到底。这个时候，同行者给我们的鼓励和陪伴就成了意志力的最大充电来源。
一个人也许走得快一点，但一行人能够走得更远。不论是考研时互相鼓励的研友，还是在工作中互相打气的同事，只要与志同道合的朋友在一块儿，我们就能够不断获得前进的力量。
以前报名某个考证项目的时候，我就担心自己没有太多富余的时间，到时候学不好，考不过。那段时间工作比较忙，周末两天如果去比较远的培训机构听课，心里总是有些抵触。后来有六七个同行聚会，大家聊起这个考证，都有些跃跃欲试，又担心时间不够，但是最终大多数人还是约定一起报名，我咬咬牙也跟着缴费了。
熬过了最初几周课程，上班加上听课，整个月一天都没有休息的节奏也适应了，中午吃饭的时候就一起吐吐槽，然后再互相打打气，两个多月的培训很快就过去了。在后期的复习备考时，我们也在群里同步彼此的进度，为落后的队友加油。
后来考试的结果出来，我们同期报考的四个人都顺利地一次性通过了。虽然培训班的总体通过率不是很高，但是我们能够坚持下来，除了个人的努力之外，还要归功于同伴的激励。
如果你担心自己一个人无法坚持到最后，给自己找一个靠谱的同行者是很有效的解决方案。

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03
第三种力量是暂停的力量。
知乎上曾经有一个问题，大意是“很多人都不具备什么样的能力？”
有个高赞回答说：“迅速平静下来的能力。”
我们会在工作和生活中被很多人、很多事情激怒，有的时候会引发和别人当面的冲突，有的时候会独自生很久的闷气。
我们也常常会被自己气哭，为自己经历的各种失败、不努力的过去、不恰当的言辞或者行为而感到无奈，产生后悔的情绪。
如果一旦陷入愤怒、郁闷、忧伤、自责、犹豫等负面情绪时，我们就会立刻丧失行动力。
在这个过程当中，我们要学会使用暂停的力量，认真倾听内心的声音，与自己达成和解。我们有责任让自己保持冷静。
哪怕是在很多事情的执行过程中遇到了挫折，甚至是这件事情彻底失败了也没有关系。我们可以在当前暂停我们的行动，重新理一理思绪，让自己的情绪降温。