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五个坏习惯会损害男性的肠胃

健康知识肠道胃部肠胃

肠胃出现问题是现象非常普遍的一个现象 ， 而一般肠胃有问题的人男性占多数 ， 因为在生活和工作中 ， 大部分的男性饮食不仅没有规律 ， 而且因为工作的需要还会过度的饮酒 ， 这些因素都会给我们的肠胃造成影响 。此外 ， 在生活中还有一些因素会影响到肠胃 ， 下面就来了解一下 。
缺乏运动
专家公布的一项研究显示 ， 缺乏运动引发的肠道菌群失调 ， 可能导致代谢性疾病和肥胖 。
吃得太油腻
长期高油、高脂饮食 ， 吃太多肉 ， 植物类食物吃得少 ， 会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少 ， 肠道产生的毒素增加 ， 保护能力下降 ， 形象地说就是“肠子漏了” 。此时 ， *免疫系统就会介入 ， 身体开始“发炎” 。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积 ， 首先表现出来的症状就是肥胖 ， 进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变 ， 增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险 。
滥用抗生素
滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的 ， 一旦破坏就很难再恢复 。抗生素在杀死坏细菌的同时 ， 也对好细菌造成致命打击 ， 肠道的保护屏障随之被破坏 ， 患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加 。
节食减肥
现在很多男人通过少吃饭 ， 甚至过度节食来减肥 。调查显示 ， 80%的减肥者经历过便秘 ， 他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的 ， 最常见的情况是膳食纤维摄入不足 ， 肉蛋类吃得太多 。吃得太少会导致营养摄入不足 ， 破坏肠道菌群平衡 ， 引起消化功能紊乱 ， 而且 ， 如果肠道内没有足够的食物残渣 ， 特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动 ， 易导致便秘 。
乱补保健品
面对琳琅满目的保健品 ， 有些人图方便 ， 希望通过可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬 。专家认为 ， 要想保持健康 ， 我们体内需要多种有益菌 ， 而且数量也要足够多 。但每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌 ， 如果长期使用单一的益生元 ， 会令肠道“微生物森林”结构单一化 ， 不利于长期健康 。
保护肠胃怎么做才是最正确的
清晨要给胃温暖
清晨起来喝上一碗热粥是最健康的养胃秘方 。粥易消化 ， 对胃刺激小 ， 是早餐中的养胃佳品 ， 含有花生、杏仁等多种营养物质的八宝粥应是早餐首选 。自以为时尚的人群清晨一起床 ， 就从冰箱里拿出冷冷的酸奶或果汁喝下去 ， 这样无疑是往伤口上撒盐 。*在刚刚睡醒时 ， 身体内部的各个器官还未完全苏醒并从睡眠状态中恢复活力 ， 此时突然进凉食 ， 很易引起胃痉挛 ， 并导致脾脏、肌肉组织等多系统的血流不畅与功能失调 。时间久了还会引发胃肠功能失调与全身免疫力下降 。同时 ， 早餐期间也不宜喝凉的可乐类碳酸饮料或者饮冰咖啡 。
用餐要单纯
每次进餐后让胃消化3～4种食物最为合理 ， 也最利于发挥胃部的生理功能 。如果吃得太杂 ， 十几种食品下去会大大加重胃的消化负担 。我们都有这样的体会：连续几天在外面应酬 ， 大吃大喝 ， 再看到什么山珍海味都觉得腻 ， 只想回家吃些清淡的食物 ， 这就是胃部过劳的表现 。
在*所需的最主要的三大营养成分脂肪、蛋白和淀粉中 ， 脂类食品最难消化 ， 它需要胆汁的参与才能被完全代谢 ， 因此所需的消化时间也最长 。用餐时要注意避免一餐中有多种高脂食品 ， 以免胃部长时间处于消化状态 ， 得不到休息 。
要减少多余刺激
为保护胃健康 ， 还应特别注意减少化学刺激对胃部的伤害 。油腻的肉汤和烈酒一样伤胃 ， 产酸食品如土豆、地瓜与甜点等可少食;过于强烈的调味品 ， 如生葱、蒜、胡椒、咖喱、芥末等同样不能贪多 。烹调上多采用蒸、煮、焖的方法更利于对胃的保养 。
【五个坏习惯会损害男性的肠胃】在日常生活中的很多不良的饮食习惯也会影响到肠胃的健康 ， 所以男性朋友们一定要养成一个良好的饮食习惯 。通过上文我们也可以看出 ， 在清晨起来喝一些比较温暖粥汤是可以暖胃润肠助消化的 ， 肠胃不好的男性朋友可以尝试哦 。


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