怎样让身材挺拔修长 _身材

虽然不少人都想要自己长得高一点，可是如果长得高弯腰驼背的话，也会严重影响到一个人的外在气质。因此如果想要身体存在气质的话，就必须训练自己的身材挺拔修长，这样才能够让人眼前一亮。而且相信不少人也非常羡慕那些身材挺拔修长的人，所以自己在家里应该如何锻炼身材挺拔修长呢？

文章插图

如何挺拔有气质
1.拥有身体线条
一个流畅柔和的线条会让人觉得很舒服，想要拥有身体线条就必须有氧运动和无氧运动相结合，不短塑造自己的身材。有小伙伴们会担心在无氧运动之后腿会越来越粗，其实只要在运动之后做拉伸就可以不用担心啦。
2.练习脖子的灵活度
其实在长颈部也有一条身体线条，被广称为美人筋。在平时可以多转转头和多抬头，拉长线条，可以让自己的颈部细长性感。
3.沉肩
在平时，可以多做这个动作。肩胛骨打开往下压，然后多做深呼吸，只要肩膀沉下去，颈部就会出来了，这样就让你呼吸，可以让你显得更加优雅大方。
4.背部挺直靠墙站
双脚脚跟并拢，将双腿收紧，身体紧贴墙壁，双肩平行向后打开，让身体与地板呈90°，
注意身体与墙壁接触的地方是头部，肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟。在持续20-40分钟以后，做一些拉伸动作让身体放松，其实不仅女生，对于男生同样适用。

文章插图

5.练习瑜伽
练习瑜伽不仅可以锻炼身体、修身养性，还可以平静内心，增加气质。坚持对做瑜伽，不仅可以使身体柔软有力，还能够减少多余脂肪，有效减肥。
6.正确的坐姿和站姿
正确的坐姿
目视前方、颈不前凸，腰不后弯、尾骨悬空、坐骨支撑、双腿并拢、脚向前。
正确的站姿
头顶往上，腰腹收紧、盆骨摆正，膝盖微弯，不要绷直，身体从头到脚连成一条直线。