薯片是一种高热量的食物 ， 这种食物里面含有的脂肪是非常多的 ， 而且他也被属于垃圾食品 ， 因为大多数薯片都是膨化食品 ， 里面都会添加1些食品添加剂 ， 这些食品添加剂对于我们的身体来说是有很多害处的 ， 所以对于一些小孩子来说 ， 应该尽量的少吃薯片 ， 那么在减肥期间能够吃薯片吗?
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减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
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4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量
1：坚果
杏仁、核桃等坚果富含不饱和脂肪酸 ， 适量食用可以帮助降低体内胆固醇 ， 有益心血管健康 。另外 ， 它们所含的膳食纤维能够促进肠胃蠕动 ， 有效防止便秘 。但坚果热量较高 ， 应注意不要食用过量 ， 每次吃上一小把就足够 。
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2：新鲜水果
新鲜的水果不仅热量低 ， 助减肥 ， 还能补充人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维 ， 像是蓝莓、梨、西柚、猕猴桃等 ， 都是很好的零食选择 。但要注意水果不能用果汁来替代 。因为大量营养会在榨汁过程中流失破坏 ， 而且一杯果汁通常需要多个水果才能榨取 ， 果汁的热量和糖分都大大超标 ， 健康也打了折扣 。
3：酸奶
【减肥能吃薯片吗】酸奶中含有丰富的蛋白质 ， 能够增添饱腹感 ， 控制食欲 ， 有利于减肥 。另外 ， 酸奶中的大量益生菌进入肠道后 ， 能够帮助调节肠道菌群的平衡 ， 促进肠道蠕动 ， 有助于营养物质的消化吸收 ， 还能加快新陈代谢与毒素的排出 。
