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健身器材怎么选择呢

健身器材健康知识选择方法如何选择


现在健身几乎成为了一种潮流，很多年轻的朋友都在健身，其实健身不仅仅只是为了能够拥有一个完美的身材，更重要的是可以帮助我们锻炼身体，提高身体的综合素质，很多朋友都是在家进行健身，健身器材的选择就成为了很多朋友的一个难题，那么健身器材怎么选择呢？

健身器材怎么选择呢

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选择运动器材不仅仅是要看是否对于健康有很大的帮助，还要看自己的需求，比如说胳膊不经常运动就可以买一些对于胳膊有帮助的运动器材，这些都是常见的选择原则 。
仰卧板
仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习时，花一二百元买个仰卧板很合适 。
做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化 。由于仰卧板体积小，重量轻，所以移动轻松，占地面积小 。
一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大 。刚开始做的时候从最低开始，慢慢加高 。大概经过一个月的锻炼，就可以尝试加高一档 。
但高度不能太高，对于普通健身者来说，40至45度就足够了 。
哑铃
哑铃较仰卧板价更低，占地更小 。要注意选择合适重量的哑铃 。一般要选择65%至85%负荷的哑铃，比如你每次能举起的最大重量是10磅，就需要选择重量为6.5至8.5磅的哑铃进行锻炼 。
哑铃有很多种，建议您买一个可以调节重量的 。当要练习力量时，可以选择重一些的哑铃，而女性练哑铃多数是为了塑形，可选择小哑铃，小重量多次数的哑铃运动，不仅塑形，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪 。
哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起 。还可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等等 。
以上就是关于健身器材怎么选择的一些介绍，如果想要在家里进行运动的朋友可以根据上面介绍的作为参考，不过需要提醒大家的是，买了健身器材也不能运动过度，要慢慢的增加，不要一开始的开始超强度的锻炼，这样身体是很难承受的 。
【健身器材怎么选择呢】


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