提升幸福的方法积极心理学?如何利用心理学提升幸福感
你是否对自己的健康、工作感到沮丧？
你是否担心正在挣扎的亲人？
你是否觉得陷入了有毒或令人不快的关系？
你是寂寞还是想知道你是否会找到那个？
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你当然不是唯一一个感到沮丧和沮丧的人 。问题——我们自己的问题和我们周围世界的问题——有一种方式给我们的整个生活蒙上一层乌云 。你可能会发现自己被消极的想法、自我批评和期待最坏的结果所困扰 。
大多数人都希望更快乐 ， 或者至少更满足和放松 。积极心理学致力于帮助我们了解如何增加幸福感、更乐观和更有韧性 。因此 ， 无论你患有临床抑郁症还是因最近的挫折而感到沮丧 ， 都可以将积极心理学应用于你的日常生活 ， 以改善你的情绪和幸福感 。
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什么是积极心理学？
积极心理学是心理学的一个较新分支 ， 研究幸福以及我们的生活如何变得更加充实 。积极心理学帮助我们认识和利用我们的优势 ， 并地注意到我们的积极情绪和经历 。许多积极心理学策略的额外好处是非常简单易懂 。
这些提示或策略并非旨在解决你的所有问题或治愈抑郁症 。它们只是提醒我们可以为自己做的一些小事 ， 以创造的积极能量和情感健康 。
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使用积极心理学增加幸福感的方法
1）感恩 。
感恩是最流行的积极心理学方法之一 ， 经常感恩的人会体验到更积极的情绪 ， 感觉更有活力 ， 睡得更好 ， 表达的同情和善良 ， 甚至拥有更强大的免疫系统 。
你可以写感恩日记或记录我们感谢的几件事作为日常练习 。
阅读感恩信息：感恩的力量：30 个感恩日记提示
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2）幽默 。
我们都知道 ， 笑是良药！研究证实 ， 笑可以减轻身体疼痛、改善情绪、抵消压力并增加弹性 。
3）多微笑 。
事实证明 ， 你甚至不需要大笑就可以体验这些身心健康益处 。微笑这个简单的动作可以将你的情绪从消极转变为积极 。
微笑不仅可以增加幸福感和情绪健康 ， 还可以减轻压力 ， 让你更讨人喜欢 ， 显得更有能力 ， 并且与更持久、更充实的婚姻有关 。要利用微笑的一些惊人力量 ， 你所要做的就是多笑一笑 。
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4) 想象成功 。
保持动力和积极思考的另一种方法是想象自己以新的方式行事 。这创造了一个成功的心理画面 ， 增强了你的信心并强化了积极或乐观的想法 。
为此 ， 找一个安静的地方坐下 ， 放松身体 ， 闭上眼睛 。描绘自己成功完成大型工作任务或充满信心地进行演示的心理画面 。从你的声音和姿势到你的自言自语 ， 真正了解所有细节 。
可视化练习有助于放松身心 。它们创造了一种平静和幸福的感觉 ， 可以转化为更大的自信和专注 ， 以及更少的压力和紧张 。
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如果你难以想象成功 ， 或者只是想尝试不同的东西 ， 你可以想象一种想要的心理状态 ， 例如放松、满足或安心 。想象自己在一个舒适、愉快的地方——一个与你想要的心情相关的地方 。
通过想象每一个细节并运用你所有的感官 ， 在这个地方创造一个你自己的视觉形象 。如果你正在穿过一片宁静的森林 ， 请注意背后吹来的凉风、鸟儿的鸣叫、野花的气味 ， 以及阳光如何从柔和的溪流中反射出来 。注意你的肌肉是如何放松的 ， 你是如何深呼吸的 ， 你会感受到一种深深的平静和满足感 。
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