【早春全方位调整 2】
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运动 立春后阳气生发 ， 但寒气很重 ， 因此最好等太阳出来后再运动 ， 一来空气中所含的病菌较少 ， 二来相对较暖 ， 避免感冒 。另外 ， 运动量要循序渐进 ， 不要突然加大 ， 运动时以身上微微出汗为最佳 。
睡眠 随着阳气的生发 ， 早上起床时间宜提早 。因为“春困” ， 午休显得很有必要 ， 但时间不宜过长 ， 以每天30分钟到1小时为佳 。
饮食 春季应该养肝 ， 除少食辛辣 ， 还应多吃酸性食物 ， 如樱桃、草莓、西红柿等 。多食蔬菜 ， 补充维生素类 ， 忌吃羊肉、狗肉等大热易上火的食物 。
药膳应对常见病
芹菜粥 取大米250克 ， 加适量清水 ， 煮至半熟状 ， 再加入洗净、切碎的连根芹菜120克 ， 煮熟食用 。春季因为肝火旺盛 ， 引起头痛 ， 常食芹菜粥可以清肝热、降血压、止头晕 。
蜜糖蒸萝卜 大白萝卜1个 ， 洗干净 ， 削去外皮 ， 挖空中心 ， 装入蜂蜜 ， 置于碗中 ， 隔水蒸熟 。春天多风热感冒 ， 食用蜜糖蒸萝卜 ， 可防治感冒、支气管炎等病症 。
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