水是生物体的重要组成部分 ， 如果人体水分含量不足 ， 不但会使皮肤粗糙干燥 ， 还会诱发一系列疾病 ， 甚至有死亡的风险 。适当补充水分 ， 可以加快机体新陈代谢 ， 增强体质 ， 促进疾病恢复 ， 甚至对减肥也有一定积极的影响 。
科学饮水对减肥有哪些影响？
1、防止重吸收
在人类机体中存在着大量的废物 ， 部分积聚在肠道、消化道 ， 部分伴随组织液遍布在全身 。适量饮水可以促进体内新陈代谢 ， 加快水循环 ， 帮助患者将体内持续的废物废物快速排出体外 。尤其是寄居在肠道中的废物 ， 如果不能及时排除 ， 会被肠道重吸收 ， 在重吸收的过程中会从其中摄取一部分热量 ， 这也是造成肥胖的主要原因之一 。适当饮用水可以刺激肠道蠕动 ， 加快废物排出 。
2、提高运动效率
无论是有氧运动还是无氧运动 ， 都会消耗掉人体大量的能量 ， 而人体分解糖原 ， 提供能量的过程中需要大量水分 ， 如果水分不足就会导致肌肉能量供给不足 ， 影响运动效率 。适当补充水分 ， 尤其是温水、淡盐水 ， 不但可以加快脂肪的燃烧 ， 还可以预防电解质流失严重 。值得注意的是在运动过后却不可以大口喝水 ， 否则容易导致水逆流进入肺部 ， 造成肺泡破裂 ， 影响呼吸 ， 诱发炎症 。
3、降低食量
如果能够在用餐之前10~20分钟饮用一杯温开水 ， 就可以在胃内占据一定的体积 ， 这样就可以吃更少的食物 ， 达到同样的饱腹感 。科学研究证明 ， 人类胃部对流体、半固体的消化速度要更加缓慢 。也就是说如果有充足的水分来稀释胃内容物 ， 就可以使胃部对此类物质的分解速度降低 ， 提供更充足的能量和饱腹感 ， 避免摄入过度引起脂肪堆积 。
【正确喝水也能减肥吗？科学饮水对减肥有哪些影响？】4、减少摄入
饮用水中几乎不含有任何能量 ， 无论饮用多少都不会给身体带来多余的负担 ， 如果能用纯净水代替饮料 ， 就可以减少很大一部分能量的摄入 。不但可以加快减肥进度 ， 预防肥胖 ， 还可以预防高血脂 ， 高血压 ， 糖尿病等一系列疾病 ， 对身体有很大的好处 。适量饮用矿泉水可补充体内流失的微量元素 ， 矿物质元素；适量饮用弱碱水还可调节体内PH平衡 。
温馨提示
虽然喝水对身体有一定的好处 ， 但也要控制饮水量 ， 短期内剧烈大量的饮水 ， 运动过程中大量饮水都会对身体造成不利的影响 ， 甚至造成水中毒 ， 威胁生命安全 。
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