补充水分：
【早上空腹喝水的好处 四个喝水习惯要注意】晚上睡觉时 ， 人体虽然不处于运动的状态 ， 但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉 。特别晚饭如果吃的比较咸的食物 ， 早起就感觉特别的口渴 。此时一杯水 ， 可及时的补充身体代谢丢失的水分 。
预防便秘：
很多人由于肠胃的原因 ， 在早晨起床之后会经常性的便秘 。每天早晨起床之后一杯水 ， 可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄 。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘 。
调节肠胃：
经过一晚上的代谢 ， 早上起床后人体胃肠已经排空 ， 这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果 ， 还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收 。
清醒头脑：
早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉 ， 这时候喝上一杯水可以增加血容量 ， 促进血液循环 ， 让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
降低血稠：
睡后缺水使人体血液黏度比较高 ， 导致血液循环怠慢 。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因 。此时一杯水可以有效地稀释血液 ， 降低血液的粘稠度 ， 促进血液循环 ， 预防心脏血管疾病的发生 。
喝什么样的水：
新鲜的白开水是最佳选择 。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来 ， 开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。有研究表明 ， 含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。
喝什么温度的水：
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水 ， 觉得这样最提神 。其实 ， 早上喝这样的水是不合时宜的 ， 因为此时胃肠都已排空 ， 过冷或过烫的水都会刺激到肠胃 ， 引起肠胃不适 。晨起喝水 ， 喝与室温相同的开水最佳 ， 天冷时可喝温开水 ， 以尽量减少对胃肠的刺激 。研究发现 ， 煮沸后冷却至20℃至25℃的白开水 ， 具有特异的生物活性 ， 它比较容易透过细胞膜 ， 并能促进新陈代谢 ， 增强人体的免疫功能 。凡是习惯喝温、凉开水的人 ， 体内脱氧酶的活性较高 ， 新陈代谢状态好 ， 肌肉组织中的乳酸积累减少 ， 不易感到疲劳 。在头天晚上晾开水时一定要加盖 ， 因为开水在空气中暴露太久会失去活性 。
喝多少水为宜：
一个健康的人每天至少要喝7至8杯水(约2.5升) ， 运动量大或天气炎热时 ， 饮??量就要相应增多 。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻 ， 此时喝300毫升的水最佳 。
怎样喝水最好：
清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在吃早餐之前喝水 ， 否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。最好小口小口地喝水 ， 因为饮水速度过猛对身体是非常不利的 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。
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