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治便秘食疗良方

健康知识大便血虚食物

导读：便秘也分“虚”和“实”医师介绍，除肠道病变本身所致的便秘以外，便秘的形成主要与以下因素有关一是偏食，不爱吃青菜，缺少膳食纤维，大便形成少 。

治便秘食疗良方

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便秘虽不是什么大病，但是却也能让你苦恼不已，还会让你的小肚子突出来 。一般便秘都和饮食有关，还可以通过饮食来调整缓解 。有些食物可以缓解便秘，但却不是人人都适合的 。便秘也要“分个型” 。
【治便秘食疗良方】便秘也分“虚”和“实”
医师介绍，除肠道病变本身所致的便秘以外，便秘的形成主要与以下因素有关一是偏食，不爱吃青菜，缺少膳食纤维，大便形成少 。二是久坐久卧少动，致肠蠕动少 。三是憋大便或生活不规律，晚上不睡，早上不起，错过最佳排便时间 。四是平时不爱喝水 。五是年老体虚，大肠蠕动缓慢 。而祖国传统医学一般将便秘分为实秘和虚秘两大类，其中实秘又可细分为热秘和气秘，虚秘可细分为气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘等 。
热秘者多吃凉性食物
胡运莲说，热秘主要表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛，舌红苔黄 。此型病人应忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等，因为此类食物多“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少、大便燥结 。但应该多吃清凉润滑的食物，如梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等 。气秘表现为排便困难，腹部胀气甚至胀痛，这类患者应少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等具有收敛作用的食物，多吃能行气、软坚、润肠的食物，如橘子、香蕉、海带、竹笋等 。《食医金鉴》中的郁李仁粥，就适于气秘者，颇有效果 。可用郁李仁10-15克，粳米100克，将郁李仁捣碎，同粳米煮粥，代早餐服食 。
导读：便秘也分“虚”和“实”医师介绍，除肠道病变本身所致的便秘以外，便秘的形成主要与以下因素有关一是偏食，不爱吃青菜，缺少膳食纤维，大便形成少 。
吃什么水果缓解便秘症状？
气虚秘者多吃山药扁豆
在虚秘中，气虚秘的特点是虽有便意，但排便困难，使劲用力则汗出气短，便后疲乏 。阳虚秘主要表现为大便干或不干，排出困难，腹中冷痛 。这两类人应少吃有顺气作用的食物，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等 。宜多吃健脾、益气、润肠的食物，如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等 。用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品 。
血虚者多吃芝麻花生
血虚秘的特点是大便干燥，面色无华，心悸眩晕 。阴虚秘表现为大便干结如羊屎状，形体消瘦、头晕耳鸣、心烦少眠、盗汗等症状 。血虚、阴虚的患者，应忌辣椒、羊肉、五香调料等，以免加重便秘 。宜用滋阴养血，润燥之物，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等 。将黑芝麻、花生捣碎，与小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又达到了养血润燥的目的 。还可将等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研细，稍加白蜜冲服 。


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