【什么运动属于剧烈运动？】有时候生病了，医生都会嘱咐我们不要进行剧烈运动，要注重修养 。那么什么叫剧烈运动呢?通俗的讲:剧烈运动是无氧运动,而一般运动则是有氧运动;剧烈运动需要消耗大量的氧和水份,使人体力透支,应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液,这样才不至于伤害身体 。下面就来详细解答一下 。
一、
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳 。严重时会产生重力性休克 。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳 。
二、
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴 。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下 。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病 。所以，运动后，可以少量的补充一些白开水或盐水 。
三、
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多 。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症 。
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等 。
剧烈运动的好处多多，例如具有稳定血糖;稳定血脂水平;降低血压;改善血小板聚集;提高心脏功能;提高免疫力;使人体不易发炎;降低患肥胖症几率;减轻心理负担等好处 。但是在剧烈运动后大家不宜饮酒，抽烟，洗澡或者饮用冷饮等 。
推荐阅读
- 运动后适合做什么呢？
- 长高最好的运动是什么？
- 运动不出汗是什么原因？
- 如何才能把肌肉练硬？
- 如何减轻运动后肌肉酸痛呢？
- 运动后如何缓解酸痛呢？
- 怎样缓解运动后的酸痛呢？
- 最好有氧运动有哪些呢？
- 在家可以做哪些有氧运动呢？
- 有氧运动自行车有什么好处呢？