很多人都想要长高，个子矮很容易被身边的朋友嘲笑，走在人群中自己都感觉低人一等了 。很多家长藕想要自己的孩子能够长得很高，但是孩子身高总是长不上去 。如何让孩子长高成了很多家长心中的难题了 。白天大家都工作忙，很难考虑到长高的事情，那么晚上回家你们有时间吗?想要长高的朋友就一起来看看吧 。
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【长高体操】长高体操中的第二套拉带操就比较适合在晚上做 。与早晨的第一套中心操相配合有事半功倍的效果 。具体步骤如下：
1、踩关节屈伸运动：将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧;两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次;勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气 。
2、小腿拉伸运动：将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度;反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长 。
3、大腿蹬运动：拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长;反复做10—20次 。
4、蜻蜓式运动：将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓;呼气时放松，反复做5—8次 。
5、双腿车轮运动：仰卧成肩肘倒立式;双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度;连续做2—3分钟 。
【晚上做什么运动可以长高？】想要长高的朋友一定要试试上面的方法哦，不试你肯定不会长高的，而且晚上最一些运动很有利于睡眠 。长高体操的方法很简单，适合大众朋友 。如果你不想将自己的身高停留在原来的水平中，那么就试试长高体操吧 。只要对自己有信心那么一定会长高的 。
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