生科医学|长期不吃晚饭真的会变瘦吗？真人实验：连续一年后得出答案
坚持不吃晚饭，真的会变瘦吗？南方医科大学的研究团队用一年时间，通过对139名肥胖人群的追踪实验揭开真相 。
研究人员表示，单纯晚饭节食，在其他时间不控制热量摄入，并不能达到减肥的效果，瘦下来的关键还是要少吃 。
此外，研究还发现，不吃晚饭减肥的方式非常难以坚持，即使有专业人员的辅导与监督，实验过程中仍有15%的试验者中途退出，日常生活中这种方法或许更易失败 。
从营养学角度来说，一日两餐的性质类似“限时进食法”，即间歇性断食 。它的核心在于，把进食时间限定在全天的6~10小时内，如上午10点到晚上6点之间，其余时间一律不吃 。
这种方法确实在一定程度上能减重，但可能也会带来一些负面影响，比如体重反弹、引发胃病、肌肉流失等等 。
不过专家也表示，如果吃得太晚，食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病 。
【生科医学|长期不吃晚饭真的会变瘦吗？真人实验：连续一年后得出答案】
文章图片
推荐阅读
- 生科医学|心心念的mRNA新冠疫苗"复必泰"来了！中国二期临床结果公布
- 生科医学|北京今日出现突发疫情：新增18例本土感染者
- 生科医学|河南3名老人因蜱虫病病逝：曾接触去世感染者
- 充电器长期不拔会爆炸，是真的吗？
- 药膳食谱 冬季养生必吃
- 长期喝内蒙咸奶茶危害
- 小小苹果能治病 长期便秘可吃熟苹果缓解
- 生科医学|中疾控：首例奥密克戎变异株BA.5输入中国上海！专家称无需担心
- 尿常规为什么取中段尿?
- 生科医学|北京1人违规外出：导致5000余人被隔离