很喜欢的一句话，
老老实实和你不喜欢的事物待在当下，去经历它，让它燃烧你，啃噬你的心，消除你的业力 。
但凡你看不惯的事，是因为你干不掉 。能力不够，或者心力不够 。
能力大于困难，能解决，所以问题不存在 。
心力大于困难，不能解决但可以接受与之共存，先提升能力再解决，所以也不是问题 。
一部分人能力不够，心力也不够，所以会出现情绪脑，开始抱怨、憎恨、吐槽，来释放带来的负面压力，这很正常，我们要允许它的存在 。
先处理好情绪，才能处理好问题 。
曾经网上有流行一些解压方式，去超市捏方便面、饼干，给可乐放气等泄压行为，看似释放掉一些情绪，这只是一种短暂逃避的方式，问题依然存在，没有得到根本性的解决，大概率情绪一直会伴随 。
最好的一种方式就是，
待在当下，与它同在，去体验觉察 。
我们待在当下，
充分体会困难带给我们的压力，痛苦、难受，去直面这一困难 。
过一会儿你会发现，其实也没什么大不了 。
处理的好，验证你的能力得到提升，更自信了；处理的不好，你努力解决了，不会埋怨自己，也就接纳现实了，内心得到了历练 。
所以你都是赢家，更愿意去思考行动 。
当我们逃避，
反而会带来额外的心理负担，大脑会去评判，
好难，我不行，怎么办？要是这样就完了，等等 。更多的心理困难被我们自身创造出来，增加不必要的内耗 。
逃避，
需要解决，实际困难＋心理困难 。
直面，
只解决实际困难 。
仔细观察你会发现，遇到的真正的挑战，不是挑战本身，而是你对挑战的恐惧，这才是你最先需要解决的问题 。
搜狐张朝阳说，这个世界上没有困难的事，难是因为你觉得它难 。
【一个简单方法，让你的负面情绪充分得到释放】
所以遇到挑战，你先自我觉察内在的感受是什么？
如果是恐惧、害怕，第一时间想要去逃避，那你就明白，你的内在力量较弱，你需要提升你的内在力量 。
你继续觉察，你可以做的选择，
1、整理好心态，去直面挑战，即使失败了也是一种收获 。
2、暂时不挑战，你知道你的能力还不够，继续提升自己就可以，大可不必赶鸭子上架，别活在他人的期待中 。
最重要的是你倾听了内心，尊重了自己，无论如何最后怎么选择，不会自我内耗，只会得到成长 。
最后的话，
《道德经》里说：知人者智，自知者明，能够做到对自己深刻认知的人，才是真正强大的人，越自知的人，对自己的确定性就越强 。
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