生活中不难看到很多人为了减肥只吃水果 ， 那么只吃水果可以有效的减肥吗？其实水果中也有很多的高热量水果 ， 如果食用过多 ， 还会加重体重 ， 引起肥胖 。
榴莲是热带水果中含糖量较多的的水果之一 ， 每一百克中有近一百五十克的热量 ， 虽然它的水分含量低而且营养价值高 ， 但是如果食用过多就容易导致营养过剩从而囤积脂肪 ， 让身体发胖 ， 是保持身材应该避免食用的水果 。
释迦果也是热带水果中热量较高的水果 ， 每一百克食物基本上就含有一百卡路里的热量 ， 如果正在减肥期间 ， 是不建议食用释迦果的 。同时热量高的还有香蕉 ， 它的热量和释迦果的热量不相上下 ， 虽然减肥期间不能多吃 ， 但是和蜂蜜搭配食用就可以有效的控制肠胃度其他食物的吸收 ， 还有润肠通便和排毒养颜的功效 ， 一定程度上可以辅助减肥 。
对于水果中的补钙能手 ， 非无花果莫属 ， 对于那些不能喝牛奶 ， 也不想吃菜 ， 只想吃水果的人来说 ， 无花果是最理想的补钙水果 。除了钙 ， 无花果中的微量元素也比较丰富 ， 有极其高的营养价值 ， 还好有多种氨基酸 ， 有着抗炎消肿、健胃润肠、降压降脂、美容养颜抗衰老的功效 ， 适合作保健食品 。
食用大黄是欧美地区特有的蔬菜 ， 在欧美地区比较常见 ， 这种蔬菜的茎干中含有丰富的微量元素 ， 钙类就很容易被人体吸收 。除此之外 ， 食用大黄还有着抗感染的效果 ， 它所富含的膳食纤维还能带走肠胃多余的脂肪、促进肠胃的蠕动 ， 防止便秘 ， 减肥减脂肪 。
椰枣是热带和沙漠国家的特产 ， 它深受孕妇们的亲睐 ， 有研究表明 ， 它有着帮助孕妇顺利妊娠的功效 ， 当然也是补钙的水果 。金桔是连皮都可以食用的水果 ， 也是补钙小能手之一 。除了直接食用还可以做成果酱 。仙人果是仙人掌的果实 ， 富含钙等人体所需要的微量元素 ， 还含有丰富的草酸 ， 辅助人体对钙的吸收 。
【什么水果热量高？什么水果能够补钙？】杏和李子的药效基本上都一样 ， 适量的食用可以补充人体所需要的微量元素 ， 但如果多吃就会危害人体 。柑橘是亚热带比较常见的水果 ， 它富含丰富的维生素和微量元素 ， 当然也含有一定量的钙质 ， 有着较多的品种 。桑葚也含有一定量的钙 ， 还富含多种维生素和微量元素 ， 是夏季的时令水果之一 。
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