相信我们大多数女生都有遇到过这样的困扰 ， 那就是一坐下来的时候 ， 这小肚子就跑出来了 ， 还有就是这腰部的赘肉怎么减都减不掉 ， 其实想要瘦腰 ， 想要减掉小肚子并不是那么难 ， 只要大家选对方法 ， 还是可以轻松瘦腰的 ， 那么到底这瘦腰的方法有哪些呢?女生该如何瘦腰呢?
瘦腰的方法有哪些?女生该如何瘦腰?
1、饭后贴墙站
饭后贴墙站 ， 就是要大家每次吃完饭之后 ， 就找一面空墙 ， 然后贴墙站立 ， 每次贴墙站立的时候 ， 都要注意 ， 尽量让自己的头部、肩部、臀部 ， 还有小腿肚子 ， 都贴着墙面 ， 还有就是要注意挺胸收腹 ， 基本上像这样站立一刻钟或是半个小时就可以了 ， 如果大家每天都坚持这样做的话 ， 就有可能帮助大家减掉小肚子 ， 进而达到瘦腰的效果了 。
2、站立扭腰
站立扭腰这个锻炼方法 ， 很简单 ， 就是我们先站立 ， 双脚打开与肩同宽 ， 双手向两侧伸展开 ， 然后提臀、收腹 ， 接着左右扭动腰部 ， 注意扭动的时候 ， 肩部还有腿部不要跟着扭动 ， 只腰部扭动就可以了 ， 再者就是大家扭动的时候 ， 要注意速度 ， 不要太快了 ， 以免肚子疼 。
3、卷腹
卷腹这个动作 ， 和仰卧起坐看上去差不多 ， 但实际上做起来的话 ， 还是有区别的 ， 像仰卧起坐就需要我们先平躺着 ， 然后再起身 ， 这样整个背部就会离地 ， 那如果大家动作不标准的话 ， 就有可能损伤脊椎 ， 那卷腹的话 ， 就不同了 ， 它是我们先躺着 ， 双腿弯曲 ， 然后借助腹部的力量 ， 让肩颈部位离地 ， 腰腹部还是贴地了 ， 这样不仅锻炼效果会更好 ， 而且还不会加重脊椎的负担 。
【瘦腰的方法有哪些 女生该如何瘦腰】瘦腰的方法有哪些?女生该如何瘦腰?以上这些就是女生瘦腰的方法了 ， 大家可以根据自己的实际状况来进行选择 ， 只是大家要注意 ， 不管大家是选择饭后贴墙站 ， 还是站立扭腰或是卷腹的锻炼方法 ， 都要每天坚持 ， 这样才能够帮助大家更有效的瘦腰 。
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