相信我们每个女生都希望拥有一双又纤细 ， 又匀称的大长腿了 ， 虽然说这腿的长度可能是改变不了的了 ， 但是这腿型还有腿部的肌肉紧实度 ， 却可以通过这瘦腿操来进行改变 ， 那么 ， 到底瘦腿操练习方法有哪些呢?我们又该如何通过瘦腿操来瘦腿呢?
【瘦腿操练习方法有哪些如何通过瘦腿操来瘦腿】瘦腿操练习方法有哪些?如何通过瘦腿操来瘦腿?
1、脚尖压墙
我们在平时站立的时候 ， 可以找一面墙 ， 将左脚的脚尖压在墙上 ， 脚后跟着地 ， 然后身体向墙的方向倾斜 ， 做向下压的动作 ， 这样做不仅可以拉伸腿部线条 ， 还可以帮助我们瘦小腿 ， 那大家左脚坚持压到一分钟之后 ， 再换右腿 ， 重复这样做三组 。
2、下蹲
我们想要瘦腿 ， 那就可以来做下蹲这个动作了 ， 注意这个下蹲是要大家像蹲马步那样下蹲 ， 而不是深蹲 ， 深蹲的话容易让腿部变壮 ， 而像马步那样下蹲的话 ， 就可以让腿部肌肉变得更紧实 ， 大家可以先双脚打开 ， 两只脚的距离要超过肩宽 ， 然后双手合十 ， 身体向下蹲 ， 蹲的时候注意提臀 ， 像这样大概坚持个十五秒种之后 ， 起身休息几秒钟 ， 再接着重复动作 。
3、高抬腿
高抬腿这个动作 ， 主要就是通过增加腿部的运动量 ， 来帮助我们有效的减掉腿部的赘肉 ， 让腿部变得更紧实 ， 大家先站立 ， 双脚打开 ， 与肩同宽 ， 然后先向上抬左腿 ， 注意要抬到小腿与大腿呈直角后 ， 再让脚着地 ， 换抬右腿 ， 像这样左右交替 ， 熟练之后 ， 再来加快抬腿的速度 。
瘦腿操练习方法有哪些?如何通过瘦腿操来瘦腿?瘦腿操练习方法有很多 ， 大家可以通过用脚尖压墙 ， 来拉伸腿部的线条 ， 也可以通过下蹲或是高抬腿的方法 ， 来减掉腿部赘肉 ， 让腿部肌肉变得更紧实 ， 只是大家要注意这些方法虽然好 ， 但是也得大家坚持练习才会有效果 。
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