仰卧起坐就是要那样一上一下的做循环动作 ， 有时候大家在做完仰卧起坐的时候会感觉到头晕 ， 这个时候有些人就开始担心了 ， 其实小编告诉大家大家要先停下来休息一下 ， 这种清理也不必惊慌 ， 只要处理好就好了 ， 接下来让小编为大家介绍有关于做完仰卧起坐头晕的相关内容 。
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腿不能伸得太直 ， 最好有点弯曲 ， 双手放在耳朵上 。这样也能有效保护脊椎 。另外 ， 在锻炼时 ， 正确的呼吸方法应该是起身时吐气 ， 躺下时吸气 。把身体升起离地10至20厘米后 ， 应收紧腹部肌肉并稍作停顿 ， 然后慢慢把身体下降回原位 。当背部着地的时候 ， 便可以开始下一个循环的动作 。在仰卧起坐的过程中 ， 腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作 ， 之后便会改由髋部的屈肌执行任务 。同样道理 ， 在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝 ， 左手手肘接触右膝等动作） ， 不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助 ， 甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤
可能是贫血引起的 ， 治疗贫血最好是药物调理加上饮食调理 ， 这样恢复的快些 ， 药物最好是中药调理 ， 食疗最好是多吃些动物的肝脏 ， 瘦肉 ， 黑木耳 ， 大枣之类的 。
意见建议：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜 、黑木耳等 ， 水果有杏、桃、李子、橘子、大枣 ， 由于食物中的铁质不易吸收 。故需同时服用铁剂和维生素C 。
做完仰根据有关资料 ， 仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上 ， 膝部屈曲成90度左右 ， 脚部平放在地上 。切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝） ， 否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作 ， 从而降低了腹部肌肉的工作量 。再者 ， 直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担 ， 容易对背部造成损害 。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置 ， 因为双手越是靠近头部 ， 进行仰卧起坐时便会越感吃力 。初学者可以把手靠于身体两侧 ， 当适应了或体能改善后 ， 便可以把手交叉贴于胸前 。最后 ， 亦可以尝试把手交叉放于头后面 ， 但每只手应放在身体另一侧的肩膀上 。千万不要把双手的手指交叉放于头后面 ， 以免用力时拉伤颈部的肌肉 ， 而且这亦会降低腹部肌肉的工作量 。
卧起坐头晕其实是很常见的现象 ， 看了以上的有关于做完仰卧起坐头晕的相关解答 ， 希望能为大家带来想要的知识 ， 同时大家在运动之前要做热身运动 ， 在平时的时候要多一些运动 ， 强身健强 ， 增强体质等 ， 同时要养成健康的生活方式 。
【做完仰卧起坐头晕怎么办？】
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