【跳绳是剧烈运动的吗？】跳绳的时候 ， 一蹦一跳的 ， 跳完后我们总是会感觉很喘 ， 满头大汗的感觉 ， 因此有人就疑问了跳绳是剧烈运动吗 ， 剧烈运动跟普通运动其实还是有一定的指数的区别的呢 ， 接下来让小编为大家介绍有关于跳绳是剧烈运动吗的相关内容 ， 大家可以注意一下 ， 同时在跳绳的时候大家也要注意安全呢 。
当跳绳速度很慢的时候不是剧烈运动 ， 当跳绳速度很快的时候（能感觉得到心脏跳的很快） ， 就是剧烈运动 。简单来说 ， 剧烈运动就是能使你心跳加快,流汗的运动 。剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况 :一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮 ,结果引起腹胀、胃痛等不适感觉 ;另一种是有的人虽已口渴难忍,却仍受着一种约束 ,只能等运动结束后很长时间才敢补水 ,结果造成身体脱水和各种疾病 。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 ， 有测试显示 ， 跳10分钟 ， 每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身 ， 还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单 ， 有趣 ， 不受气候的影响 ， 而且是一种男女老少皆宜的运动 ， 只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 ， 而且对女性尤为适宜 。跳绳是一种有氧运动 ， 能够消耗身体内多余的脂肪 ， 使肌肉变得富有弹性 ， 但是一定要切记 ， 跳绳结束后 ， 一定要做做拉伸动作 。拉伸动作能使肌肉分布均匀 ， 防止出现萝卜腿的现象 。
之前做做热身和跳绳之后做做拉伸 ， 就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀 ， 只会适当变结实紧绷 ， 曲线优美好看 。1．简单易行 。跳绳花样繁多 ， 可简可繁 ， 随时可做 ， 一学就会 ， 特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ， 而且对女性尤为适宜 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
看了以上的有关于跳绳是剧烈运动吗的相关内容 ， 大家是不是都相应的了解了一些呢 ， 大家在跳绳的时候要注意安全 ， 在运动之前最好做一些热身运动 ， 防止在跳绳的过程中造成脚踝拉伤等情况的出现 ， 我们要防患于未然嘛 。在生活中也要养成良好的生活习惯 。
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