如何一个星期瘦10斤

很多人在减肥的时候,都希望一下子就能瘦下去 。因为减肥这个过程是需要长期坚持的,所以对于一些性格比较懒惰的人来说,减肥是一件非常不容易的事情 。但是由于有些人自身的体质就容易长胖,所以即使在日常生活中非常注意自己的饮食也会长胖 。那么如果想要在一个星期瘦十斤的话应该怎么做呢?

如何一个星期瘦10斤

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减肥,是一件需要付出时间、需要付出精力的事情 。很多肥胖的人都有有个梦想,希望一夜暴瘦,希望自己一醒来就成功减到自己满意的体重 。然而胖子不是一口吃成的,减肥也非一日之功 。
减肥一般的常规方法是节食和运动,但这对于不少人来说是一件难以坚持的事情 。
因此很多人会寻求一些减肥的捷径,例如极端的节食方法,不吃早餐、不吃晚饭,中午只吃一点点;这样坚持了几天之后,体重可以得到明显的下降,但这个过程对于身体的伤害是巨大的 。
除此之外,有很多减肥方法也打着快速减肥的旗号,殊不知,瘦的太快对于身体来说也是一个负担,并且这些减肥方法也是不可取的 。
想要一个星期瘦掉10斤、20斤?
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以这种速度的瘦身,会严重破坏身体的各种平衡,例如容易导致内分泌失调,很多女性在快速瘦身之后,发现自己的生理期会出现不准时,甚至会痛经,这就是内分泌失调的一种能够表现 。除了内在,快速瘦身的后遗症还会表现在外在 。
内分泌失衡还会导致皮肤出现各种问题,例如长痘痘、长粉刺、肤色暗沉等等;以及减肥期间疯狂地节食,皮肤失去营养,也容易变得暗黄无光 。
同时瘦得太快,皮肤的收缩会跟不上脂肪的消失,这样皮肤会变得松垮,给人一种肉和皮分离的感觉,而且还会长出难看的肥胖纹 。
这个时候如果想要皮肤恢复紧致,想要淡化肥胖纹,会是一个比减肥更艰难、更漫长的过程 。
同时如果瘦得越快,反弹的速度也越快,因为如果是通过严苛地节食方法瘦的身,那么一旦恢复正常的饮食,体重也会慢慢回来 。
如果是通过吃减肥药,快速瘦的身,那么一停药,体重就会反弹,并且减肥药并不适合长期吃,长期或者过度得服用减肥药,对身体的伤害是巨大的,会导致便秘、消化疾病等 。
如何一个星期瘦10斤

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要明白,身上的脂肪和长城一样,都不是一天可以建成的 。
因此,对于减肥这件事情,也不能急于求成,需要坚持和有耐心 。一般来说,一个星期瘦三到五斤,才是比较正常、健康的减肥速度 。
期间要自律,做到管住嘴,迈开腿,不该吃的食物不能吃,像糖、巧克力、奶茶等零食;
该吃要吃,保证蛋白质、维生素等营养的摄入,吃鸡蛋、水果蔬菜,米饭减量,瘦肉吃一点 。
【如何一个星期瘦10斤】然后每天保持运动,早上、晚上跑跑步,能走路就不坐车,能爬楼梯就不坐电梯等 。


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