女性更年期为什么容易发胖?更年期女性发胖的三大原因 _生活百科

中年发福的情况，在更年期女性身上也变得更为多见，为什么更年期容易发胖？又如何控制更年期发胖的问题，今天就来和大家简单的探讨一下。

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更年期女性容易发胖的原因是什么？
激素分泌紊乱
女性朋友到了更年期之后，卵巢功能会慢慢的衰退，性激素分泌水平会慢慢的下降，这种情况下更容易导致肥胖，会导致皮肤衰老，容易出现色斑和皱纹，而且还容易引起子宫内膜异常增生的现象发生。
代谢能力下降
由于年龄的增大，身体素质和免疫力会下降，而且肠胃的消化功能也会下降，身体的代谢能力也会衰退，人体大量的细胞会慢慢的衰退，人体的基础代谢能力下降，所需要的能量会越来越少，所以就会发胖。
缺乏运动
很多女性朋友在更年期由于四肢活力下降，就更不愿意去户外进行体育锻炼，缺乏锻炼长期久坐不动，就会导致脂肪在体内堆积而慢慢发福。

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营养过剩
现在人们的生活水平提高了，饮食也越来越丰富，如果在平时不控制饮食吃的太多，特别是经常喜欢吃零食以及高热量高脂肪的食物，加速更年期女性消化功能的减弱，会导致身体过度肥胖。
失眠睡眠不足
很多更年期的女性朋友都容易出现失眠的症状，在平时没有很好的休息，睡眠不足，身体就不能够正常的存储热量和脂肪，也不能够很好的代谢脂肪和热量，所以就会出现肥胖的现象。
精神因素
因为更年期的女性大部分都是事业和家庭美满了，进入这种安逸生活状态之后，精神得到了很好的放松，在平时吃的比较多，动的比较少，就会出现肥胖。
更年期女性应该如何减肥？
与其已经发胖后再去减肥，倒不如尽早的进行预防。
对于更年期女性来说，随着围绝经期的到来，除了体重增加变肥胖，月经不规律、潮热、生殖系统症状，血糖血脂代谢异常、骨质疏松等问题，都可能会跟随而来，对于症状比较严重的女性朋友，确实是一个比较难熬的时期，但正确的面对更年期，在更年期建立起良好的心态和健康的生活习惯，是改善更年期症状的好办法，也是更年期控制好体重的重要方面。

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一、要有合理的饮食
饮食对于更年期女性来说犹为重要，在饮食上的搭配更应该合理的，不仅营养要适当，也要注意控制好热量的摄入，避免吃一些高糖和高脂肪的食物，应该多吃新鲜蔬菜和水果，也可以多吃粗粮、瘦肉和豆制品等。
二、要调整好心态
更年期女性由于生理上的变化，使处她们的心理波动过大。所以，她们要了解导致肥胖的原因，不要过于紧张，不应该错误地认为更年期肥胖是脂肪过多，应采取积极主动的措施，来预防肥胖才能保持健康。
三、要适当进行运动
一般来说，更年期发胖，适当运动对于保持健康是非常有必要的。
坚持跳绳的人可以很明显地感受到的一点就是自身的体能会得到很快的提升，刚开始跳绳的时候总是觉得很容易累，但是坚持了一周之后的跳绳，你反而觉得自身轻松了不少，而且腰背也挺直了。自身的心肺功能提升了，可以连续跳绳几分钟都不会觉得很累，这就是跳绳给我们带来的身体改变。