江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

冬季不同体质的补血食疗 调和好机体平衡( 二 )

健康知识冬季体质补血食疗


贫血或血虚的女性如何补?
血虚 ， 相似于现代医学的贫血症 ， 患者经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经不调等症状
进补原则：血虚的代表补品为阿胶、当归 。阿胶被称为“补血圣药” ， 具有补血止血、滋阴润肺等功能 。中青年女性缺铁性贫血发病率比较高 ， 约占20.6% 。因为经常食用的乳类和蛋类含铁都比较少 ， 致使体内造血原料不够;而月经致使女性每月都会失血 ， 因此更容易发生贫血 。
对贫血或血虚的女性来说 ， 补铁是最重要的 ， 可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物 ， 以及木耳、海带、核桃仁等含蛋白质和铁等造血原料丰富的食物 ， 有条件者可以多吃一些海参、鲍鱼等 。
对于患有月经不调、经量过多的女性 ， 可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药 ， 也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药 。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物 。
食疗方案：
龙眼红枣粥：龙眼肉15克 ， 红枣3～5枚 ， 粳米100克 ， 同煮成粥 ， 热温服 。龙眼红枣粥养心补脾养血 ， 滋补强壮 。
【冬季不同体质的补血食疗 调和好机体平衡】薏米红枣粥：糙糯米100克 ， 薏苡仁50克 ， 红枣15枚 ， 同煮成粥 ， 食用时加适量白糖 。常喝薏米红枣粥可以滋阴补血 。蛋黄羹鸡蛋2个 ， 取蛋黄打散 。水煮开先加盐少许 ， 入蛋黄煮熟 ， 每日饮服2次 。蛋黄羹具有良好的补铁功效 ， 适用于缺铁性贫血的女性 。


推荐阅读


上一篇：心情非常不好的文案?心情难过适合的文案

下一篇：药膳验方治疗神经衰弱