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请问打羽毛球减肥么

健康知识羽毛球减肥瘦身


打羽毛球是一种非常不错的健身运动 ， 很多朋友在吃完饭之后 ， 都会打一些羽毛球 ， 来进行体育锻炼 ， 这是一项非常不错的运动 ， 打羽毛球可以活动 ， 我们全身各部位的器官 ， 可以有效的提高 ， 我们自身运动价值 ， 有效地帮助我们促进骨骼生长 ， 那么打羽毛球减肥么 。
【请问打羽毛球减肥么】

请问打羽毛球减肥么

文章插图

1.打羽毛球锻炼其实无所谓说打或者接什么样的球能瘦身 ， 重要的是羽毛球是全身性的运动 ， 刻意强求打什么样的球反而落了下乘 ， 还不如去做个局部性的运动呢 。其实 ， 只要能坚持不懈 ， 多少都会有瘦身的效果 ， 特别是像这种需要长距离跑动的运动 ， 运动量特别大 ， 锻炼效果更佳 。但是 ， 运动需要适量 ， 所谓过犹不及 ， 特别是夏天 ， 温度高湿度大 ， 并不十分适合运动 。建议夏天在早晨或者傍晚进行比较适宜 ， 中午温度高 ， 不适宜运动 ， 以免发生中暑的危险 。
2.少喝碳酸饮料（适合女孩子塑身时喝的饮料） 。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球 。去做全身按摩 。最好找个印尼的按摩师 ， 让全身放松 ， 去除水肿 。不要紧身衣 。宁愿换大一号的衣服 ， 也不要将自己塞进小一号的衣服 。因为别人会看见你绷出来的肚腩 ， 却无法看见你衣服的尺码 。少吃盐 。盐会滞留水分 ， 造成水肿（个性消水肿 夏季溶脂3妙计） ， 尤其是在生理期前 。如何利用生理期减肥？充分深呼吸（完全式呼吸法） 。降低体内气压 ， 让腹肌充分参与运动 。少嚼口香糖 。每块口香糖咀嚼5分钟就够了 ， 不停地咀嚼会让你吞下过多的空气 ， 肚子因此会发胀而鼓起来 。学习 腹式呼吸法 ：吸气时 ， 肚皮胀起；呼气时 ， 肚皮缩紧 。对于练瑜珈或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流 ， 增加肺活量 。最后来套有氧减肥操吧 。"
打羽毛球减肥的效果也是非常明显的 ， 很多人只坚持做了一两个月的羽毛球运动 ， 就已经达到了非常明显的减肥瘦身效果 ， 一些正在饱受肥胖症 ， 困扰的女性朋友们 ， 不妨的去尝试一下 ， 希望大家都能拥有一个苗条的身材 。


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