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冬天吃什么容易减肥？ 五招帮你瘦不停

健康知识时候蔬菜晚餐

【冬天吃什么容易减肥？ 五招帮你瘦不停】冬天是囤积脂肪的季节 ， 所以我们在饮食上也要多注意 ， 这样子才能起到减肥功效 。那么 ， 冬天吃什么容易减肥呢？
多吃点番茄
番茄真的是个很奇怪的食品 ， 因为既可以当水果 ， 也可当作蔬菜 。番茄中含有丰富的果胶等食物纤维 ， 让人有饱腹感 。而且番茄的热量低 ， 没有什么糖分 。减肥 ， 怎么可能少得了它呢？
喝凉开水能减肥
冬季的时候 ， 如果能经常喝些凉开水 ， 有防感冒、增强排毒能力之功效 ， 可以帮助减肥 。尤其是早晨起床 ， 就喝上一杯凉开水 ， 能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强 ， 促进新陈代谢 ， 加强免疫功能 ， 有助于心脏回流 ， 不让肥肉堆积 。
饭前来点橙子减得快
性冷的食物可以减肥 ， 不过也要看吃的时间 ， 比如吃橙子的话 ， 就最好在你吃饭前的半小时吃 ， 而不要选在吃饭后才吃 ， 才能让橙子充分发挥应有作用 ， 让你饭量减少 ， 热量也相应减少 ， 从而令你变瘦 。
多吃蔬菜
减肥时蔬菜永远都是最佳的选择 ， 在蔬菜中含有多种矿物质、维生素和食物纤维 ， 这些物质在人体生理活动中起着很重要的作用 。蔬菜可提供的维生素主要是维生素以叶酸、胡萝卜素以及b族维生素等 ， 其中维生素C、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶菜中含量较高 。但在烹制蔬菜的时候需要注意一点 ， 有些蔬菜中含有草酸 ， 这种物质会影响人体对钙质的吸收 ， 因此在烹制的时候最好是将这部分蔬菜先焯过 ， 去除草酸后再进行食用 。
清淡晚餐
冬季的晚餐也需要保持适量的清淡 ， 最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化 ， 而且吃晚饭的时候千万不要过饱 。如果晚餐的时候营养过量摄取 ， 就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内 ， 从而导致肥胖影响人体健康 。因此在面对晚餐吃什么的问题上 ， 应该尽量的选择一些容易消化的食物 ， 比如面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘 。在吃晚餐的时候 ， 还可以适量的饮用一些加饭酒或红酒 ， 不但可以促进肠胃蠕动促消化 ， 同时还能达到美容的功效 。


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