导读：脚与肩宽 ， 吸气 ， 手指交叉提至胸前反掌向上托天 ， 吐气 ， 向左扭转腰部 ， 并转头看自己的右脚跟 ， 停留3~5个呼吸 ， 回正再换边做 。
文章插图
【产后减肥瑜伽教你轻松做辣妈】产后减肥瑜伽
左脚向左横跨一步 ， 使两脚与肩同宽 ， 两臂向两侧平举 ， 与肩同高 ， 手指张开 ， 吸气 ， 头部向上 ， 手臂手腕手指同时向上方翻转 ， 吐气 ， 头部向下 ， 手臂手腕手指同时向下方翻转 。
双脚并拢 ， 吸气 ， 双手扶腰 ， 吐气慢慢下弯 。
吸气起 ， 双手转向后扶腰 ， 吐气后仰 ， 注意不要过度凹折 。
脚与肩宽 ， 吸气 ， 手指交叉提至胸前反掌向上托天 ， 吐气 ， 向左扭转腰部 ， 并转头看自己的右脚跟 ， 停留3~5个呼吸 ， 回正再换边做 。了解更多的减肥瑜伽动作> 。> 。
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