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爱吃主食又不想胖 ， 这些生活小技巧 ， 必须知道 ， 米饭的三种吃法
杂粮饭——米饭杂粮一起煮
杂粮相比于米饭 ， 往往热量更低 ， 膳食纤维也更丰富 。 更不容易发胖 ， 也更耐饿 。 在蒸米饭的时候 ， 按照白米杂粮 ， 1 : 1的比例 ， 做成杂粮饭 ， 例如绿豆饭、南瓜饭、红豆饭、藜、麦饭等等 。 都是更适合减肥的吃法
冷米饭——比热米饭更减肥
米饭中的淀粉在
蔬菜饭——米饭蔬菜一起煮
米饭除了可以和杂粮一起煮成杂粮饭之外 ， 还可以和蔬菜一起煮 ， 做成蔬菜饭 。 欧阳娜娜曾经分享过自己的一个减肥技巧 ， 把花椰菜切碎 ， 混着米饭一起蒸做成的蔬菜饭 ， 比纯米饭热量的一半以上 ， 颜色、口感也相似 ， 减肥中吃起来特别过瘾
【西兰花|爱吃主食又不想胖，米饭的3种吃法最减肥】
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