深蹲的好处是什么？ _是什么

深蹲是锻炼大腿肌肉的王牌动作，坚持下去也有助于减肥。深蹲被认为是提高腿和臀部的力量和包围度，发展中心力量不可缺少的练习。锻炼腿的途径在于锻炼肺活量，提高心脏功能。

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深蹲是一种健身运动，是锻炼大腿肌肉的王牌动作，坚持下去也有助于减肥。深蹲被认为是提高腿和臀部的力量和包围度，发展中心力量不可缺少的练习。锻炼腿的途径在于锻炼肺活量，提高心脏功能。大腿肌肉的发达程度可以说与肺活量和心脏功能成正比。深蹲得越深，所需肺活量越大，心脏功能越强。很明显，下半蹲的肺活量大于上半蹲。

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“深蹲”是健美运动中最复杂、训练部位多、用力比赛的规定动作。“深蹲”对下肢和整个躯干有强烈刺激，可锻炼股四头肌(股直肌、股中肌、外阔肌、内阔肌)、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，脊柱起立肌、梨状肌、大收缩肌、臀中肌、臀小肌另外，“深蹲”对心肺功能、神经调节、激素分泌等一系列生理生化反应有积极影响，因此，练习“深蹲”可以说是职业运动员和业余爱好者的必修课。

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“杠铃深蹲”相当于“重量深蹲” 。杠铃深蹲练习是下肢肌肉发达的基本动作之一。但是，一些初学者在练习深蹲后身体状况会变差。如腰甲痛，颈后出现压痛、红肿等现象，肩颈铺海绵垫无济于事。其原因主要在于动作不正确，特别是杠铃放置不当。杠铃放置不当或不稳定，不仅会分散练习的注意力，影响效果，还容易引起运动障碍。据统计，深蹲过程中杠铃打滑、左右倾斜、抖动是造成腰背部损伤的重要原因。因为深蹲时杠铃的重量很大，很难控制。
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