南瓜子养生功效多多 南瓜子仁的功效与作用是什么
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瓜子是许多人闲暇时喜欢吃的零食 。瓜子不仅口感香脆可口 ， 在口味和品种上也有很多选择 。每个人都可以根据自己喜欢的选择 。就像瓜子中的南瓜子一样 ， 有很多健康的好处和营养成分 。南瓜子有助于增强免疫力和新陈代谢 。
其实生活中有两种人非常适合吃南瓜子 。1.老年人:因为老年人的牙齿大多比较脆弱 ， 相对于我们平时吃的核桃、杏仁、腰果等坚果来说 ， 南瓜子是质地比较软的比较好的选择 ， 适合咀嚼功能较低的老年人 。这样既能补充一些需要的元素 ， 又能避免吞咽和咀嚼时的危险 。
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2.素食者:经常素食的人可能缺乏油和蛋白质 ， 南瓜子在这两方面都很丰富 。比如100克南瓜子中蛋白质约36g ， 脂肪约46g ， 不饱和脂肪含量相对较高 。因此 ， 素食者可以适当进食 。如果他们不吃南瓜子 ， 也有可能选择葵花籽 。
另外要多注意南瓜子的挑选 ， 因为市面上的瓜子有很多口味迎合观众 ， 尽量避免带咸甜的瓜子 ， 对健康意义不大 。但是信息资源过于统一、网络一致、亮白色的南瓜子也要注意 ， 不然可能已经被工业漂白了 。
南瓜子还有哪些功能？1.心脏健康和胆固醇控制:南瓜子中含有的有机化合物 ， 如植物甾醇和-3多不饱和脂肪酸 ， 与降低低密度脂蛋白胆固醇水平直接相关 。这些物质可以帮助预防血栓形成和动脉粥样硬化 ， 并降低心脏病和中风的发病率 。
2.保护前列腺健康:如果男性在信息资源网络中是低水平锌 ， 睾酮水平会下降 ， 而南瓜子含锌量高 ， 有助于保护前列腺健康 ， 对缓解前列腺肥大症状有很好的效果 。前列腺也是信息资源网络中男性易患癌症的常见部位之一 。而且 ， 吃南瓜子还可以提高男性健康的精子质量 ， 保证生育率 。
不过值得注意的是:不要一次吃太多南瓜子 ， 反而会起到反效果 。想减肥的人也要避免或少吃南瓜子 。如前所述 ， 南瓜子富含脂肪 ， 所以如果你在减肥 ， 不要认为瓜子很小 ， 但它们实际上含有大量的热量 ， 尤其是在购买深加工后的产品时 ， 要特别注意食用量 。
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