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一般鱼肝油可以和钙一起吃吗

作用健康知识鱼肝油怎么吃


鱼肝油是一种非常美味的食物，可以有效的帮助我们缓解自身皮肤出现干裂的问题也可以达到一个非常不错的美容护肤的效果，很多人也都最近出现了骨质疏松的问题 。就开始服用一些钙片来帮助我们自身达到补钙的效果，来了解一下鱼肝油可以和钙一起吃吗 。

一般鱼肝油可以和钙一起吃吗

文章插图

1.鱼肝油，即维生素D的作用是帮助促进人体对钙、磷的吸收，没有维生素D的参与，人体对钙的吸收率极低，所以补钙的同时应补充鱼肝油，否则补钙几乎是白补的 。鱼肝油最好早上空腹吃，钙晚上睡觉前吃，吸收效果较好 。且吃鱼肝油和钙与吃奶间隔至少要半小时 。钙不要与牛奶混合 。
2.其实鱼肝油是补充维生素d的，维生素d是帮助钙吸收的，所以两个通常一块儿补 。但是本质上，鱼肝油不是一定要和钙粉一起才发挥效果，而是相反，钙粉一定要维生素d才能发挥效果，所以多晒太阳也是补钙的，但注意不能隔着玻璃晒太阳，因为紫外线无法穿透玻璃的，紫外线能合成维生素d,同样起到补钙的效果 。
鱼肝油和钙可以一起吃，也可以分开吃，没有太大影响
【一般鱼肝油可以和钙一起吃吗】
但是两样都不能和奶混在一起吃，尤其是钙，不但吸收不好，还会引起便秘 。
我们尽量不要胡乱搭配自己的饮食，尽量不要把鱼肝油和钙放在一起食用，同时日常一定要多较劲一下哪些食物不能在一起食用，可以有效的减少因为不恰当的饮食给我们自身带来的负面问题，可能会给我们自身带来便秘等大问题 。


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