如果是在冬季的时候想要减肥的人们 ， 却又害怕在室外运动特别的寒冷 ， 所以就会显得整个人比较懒散 ， 让自己的脂肪在这个囤积起来 ， 其实对于经常住在高层的人们来说的话 ， 完全可以不经常地去坐电梯的 ， 其实爬楼梯回家也是比较方便的 ， 而且经常爬楼梯还可以达到减肥的效果 ， 那么到底每天爬楼梯减肥好吗？
文章插图
1.经济便捷
爬楼梯很简单 ， 随时随地都可以爬 ， 场地没有任何的限制 ， 宿舍、工作办公、上学都可以 。
冬天不用担心凌冽的寒风 ， 夏天不用担心烈日的暴晒;足不出户 ， 不用去操场 ， 不用办健身卡 ， 穿上战靴 ， 套上裤衩 ， 就地开始 ， 简直任性!爬楼梯能帮你节省时间和财力 ， 几乎能穿插于任何训练计划中 ， 总体来看性价比极高 。
2.能耗大
【每天爬楼梯减肥好吗】与同样对场地要求比较低的跑步相比 。爬楼梯能耗大的优点值得我们注意 ， 普通情况下匀速上楼的能量消耗大于低强度的慢跑 ， 倘若我们采取加速式的爬楼梯法 ， 能耗将非常可观 。这是由于爬楼梯是登高运动 ， 而且主要调动臀腿大肌群做功的特性所决定的 。为了大家能够对其有直观的感受 ， 建议大家近几日采取跨步上楼的方式爬楼梯 ， 跟自己快走接近即可 。谁试谁知道!
3.可操作性强
可操作性强是其最吸引人的特点 。
每一个都可以根据自己的需要去爬楼梯哦 ， 并制定出适合自己的锻炼的方式 。
影响我们爬楼的因素有很多 ， 具体有上楼时的步频、步幅、节奏;下楼时的步频和方式;是否在平台上运动 ， 以及在平台上采取何种运动方式 。
高步频的跨步上楼或踮跑上楼强度都很大 。一般情况下高步频的状态无法维持到你爬完所有楼层(除非宿舍楼真的很矮) 。所以我们一般采取变速的方式上楼 ， 并搭配平缓的下楼方式来恢复体能 。其能量代谢方式接近HITT(间歇性无氧运动) ， 燃脂效果十分显著 。
读了这篇文章以后相信大家对于每天爬楼梯减肥好吗已经有了一个了解 ， 爬楼梯是非常简单的一种运动方式 ， 而且没有任何的场地限制 ， 甚至是天气的变化对于他来说也不会受到任何的影响 ， 所以这种减肥方式是比较好的 。
推荐阅读
- 每天爬楼梯的作用和注意事项
- 爬楼梯瘦身吗
- 爬楼梯跑步的方法
- 如何爬楼梯瘦腿呢
- 爬楼梯好不好呢
- 女人梦见蚂蚁爬上身咬自己?梦见鱼身上有很多蚂蚁
- 慈禧太后每天吃的菜?慈禧爱吃什么菜难以启齿
- 每天让人蹬一回，你自行车啊是什么梗？
- 求职|上班时，女子为了解闷，爬到车间内的桌子上跳舞，不料被主管发现
- 好女人就要多喝水多泡脚心情好 女人每天泡脚的好处