瑜伽坐姿体式是怎样的 _怎么坐

许多朋友慢慢的喜欢上瑜伽，因为瑜伽姿势可以让自己的身体更加柔软，并且可以使身体更加的放松，这些对于上班一族其实是很好的。并且瑜伽还有塑形瘦身的效果。

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1、简易坐
首先你要坐在地面上，同时你的两条腿要伸直，这个时候弯曲你的右腿，同时把右腿放在左腿下。
弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。
双手自然放在双膝上，掌心向下，头、颈、躯干保持在一条直线上。
简单的坐姿很适合初学者，不仅有利于你的脚关节，还有有利于你的膝盖。
能增强两髋、两膝、两踝的灵活性，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎。

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2、至善坐
双腿并拢伸直，保持背部挺直。弯曲左小腿，将脚跟放在会阴处，左脚掌紧靠右大腿。
【瑜伽坐姿体式是怎样的】弯曲右小腿，把右脚脚跟放在左脚脚踝上，右脚脚掌则放在左腿的大腿和小腿之间。保持双肩的放松，双手放在双膝上，掌心向下。
瑜伽认为人的身体上有七万多经络。而这个坐姿可以有利于清理这些经络。
经常练习至善坐，能补养和增强脊椎的下半段和腹部器官，还能防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直等。