许多朋友因为工作的原因 ， 会经常性的熬夜 ， 这样对身体的影响是很大的 ， 容易出现头疼的情况 。出现头疼的熬夜朋友 ， 可以适当的补充维生素A和蛋白质 ， 最重要的还是要有充足的睡眠时间 。
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【熬夜头疼吃什么可以缓解?】
1.维生素A缓解视觉疲劳
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人 ， 在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降 。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一 定效果 ， 维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成 ， 能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力 ， 防止视觉疲劳 。
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2.蛋白质供应能量
熬夜工作者劳动强度大 ， 耗能多 ， 应注意优质蛋白质的补充 。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半 。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸 ， 这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的 。
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3.维他命B供能又安神
咖啡因虽然提神 ， 相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群 ， 因此 ， 必须熬夜时 ， 要多补充些维他命B群 。晚餐时多吃富含维他命B群的食物 ， 包括 叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等 ， 它们不仅参与新陈代谢 ， 提供能量 ， 保护神经组织细胞 ， 对安定神经、舒缓焦虑感也有助益 。
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