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掷标枪技术教学的要素 标枪训练方法与技巧运动


掷标枪技术教学的要素 标枪训练方法与技巧运动

文章插图
一，标枪投掷技术教学的要素
对于初学者，应采用先分解教学再完成教学的方法 。在教学顺序上，教学应与标枪投掷的顺序相反 。标枪投掷技术教学的重点是最后用力技术、投掷步与最后用力的衔接、助跑与投掷步的衔接 。教学难点是投掷步的节奏、投掷步后最后用力的顺序和沿标枪纵轴用力 。

第二，树立正确的掷标枪技术理念 。
(1)通过讲解、示范等多媒体教学方式，让学生了解标枪投掷的技术过程、主要技术环节和特点 。
(2)简要介绍标枪的竞赛规则、场地和器材以及标枪投掷的发展，提出标枪投掷的教学要求和安全措施，使学生掌握标枪投掷的一般知识 。

三.标枪投掷技术的教学步骤
(一)标枪投掷技术教学专项练习
1.单手练习
(1)将手臂绕在戒指上 。可以转化为双臂同时向前盘旋、双臂同时向后盘旋、双臂同时向后盘旋、双臂摆动手掌向左或向右盘旋的双臂信息资源网络 。
(2)后仰，左右转动，用一只手臂触地或脚后跟 。
(3)原地弓步、屈臂转体跳 。
(4)原地左右转嘻哈 。

2.两人一组练习
(1)双手背对背手臂晃动，拉肩 。
(2)双背靠背仰卧手臂拉伸 。
(3)双人合作拉伸单臂 。
(4)两人合作飞回 。

3.用枪专门练习
(1)在身体前左右转动枪或用一只手在身体侧面前后转动枪 。
(2)单手持枪，手臂伸向墙壁 。
(3)绕垂直轴转动肩膀上的枪 。
(4)绕矢状轴转动肩膀上的枪 。
(5)将枪举在肩上，围绕腰部冠状轴向上倾斜 。
(6)将枪放在肩膀上，从左上到右下，从右上到左下 。
(7)将枪放在后腰，绕垂直轴左右转动 。

(8)将枪放在后腰，围绕冠状轴向上倾斜 。
(9)双手持枪放在肩上 。
(10)双手握枪，左右转动压肩 。
(11)双手握枪，转动臀部 。
(12)双手环抱肩膀，枪放在身体前后 。
(13)双手持枪洗肩 。
(14)双手持枪对准膝关节，双脚和手臂之间来回跳跃 。
(15)两人一组，单手肩上扛枪做“全弓”练习 。

(2)学习如何握枪以及如何握枪(以右手投掷为例)
1.学习现代握法，介绍普通握法 。
一般采用现代握法 。讲解示范结束后，要求学生练习并组织学生对两种握法进行对比分析 。学生也可以根据自己的习惯选择其中一种 。
2.学习如何把枪扛在肩上
弯曲手臂，将枪举过肩，大臂与小臂的角度约为90°，肘部略内缩，枪尖略低于枪尾或平行，手臂自然放松 。
【掷标枪技术教学的要素 标枪训练方法与技巧运动】


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