上腹部鼓起比下腹部大是什么原因? _肥胖

在日常生活中很多人会发现上腹部鼓起会比下腹部大，一般情况下身体患有疾病或者是胃部疾病就会容易导致上腹部隆起，而平时消化不良或者是饮食不规律就会容易导致上腹部出现隆起比下腹部大，可以改善饮食来进行缓解，平时可以适当的运动来改善。

文章插图

上腹部鼓起比下腹部大是什么原因?
可能是与你平时饮食不当和缺少锻炼有一定的关系。可以练习瑜珈功进行减肥，或者经跳健身操也可以的，关键是要坚持，平时要控制油腻食物和甜食
常见的4种不良习惯会导致我们在腹部囤积过多的脂肪。除此之外，还需要养成规律运动的好习惯，可以从简单的饭后散步开始，渐渐达到每周3-5次有氧运动的水平。这样，再配合一些局部运动就能很好的减肚子了。

文章插图

锻炼方法
1、运动力量瘦肚子
力量训练是瘦肚子必不可少的练习。力量训练可以提高肚子脂肪的燃烧速率，让腰腹赘肉消失得无影无踪。力量瘦肚子可以通过站立的方式。饭后，靠墙站立十分钟可以瘦腰腹。站立的时候记得绷紧双腿和收紧腰腹。
2、缩腹练习
有意识的缩腹练习也能瘦出平坦小腹。缩腹练习的时间变长会慢慢养成习惯，这样即使将军肚也能有效瘦去。具体做法：想象有一条磁铁吸引着肚脐向脊柱方向拉牵。当练习的时间变长，你会发现做起来感到舒适轻松。
3、多做深呼吸
深呼吸也和瘦肚子息息相关。压力太大会导致腹部膨胀，而深呼吸就可以解决这个问题。找一个安静舒适的地方，缓慢地做几次深呼吸，呼气的时候默念一二三。每次练习5到10分钟。每天练习一两次。这个方法还能减压哦。
4、抬腿瘦肚子
【上腹部鼓起比下腹部大是什么原因?】运动瘦肚子的方法莫过于加强肚子的锻炼。平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧。并拢双腿，腰腹用力，将双腿慢慢向上抬起，直到和身体垂直。然后慢慢放下双腿，双腿不能碰触地面，然后再抬起。重复练习这个动作10次。