【好棒！原来月经期间也能这么爽】
作为女人 ， 如果你深受痛经的折磨 ， 那一定要学习瑜伽！因为瑜伽不仅能够缓解痛经带来的痛苦 ， 还能够滋养子宫、调整烦躁心情 ， 让你远离“大姨妈”的折磨！
1.束角式
方法：坐姿 ， 两膝弯曲 ， 两脚脚底相对 ， 两手指交叉握住住两脚的脚趾 ， 吸气拉伸脊柱 ， 呼气时让上半身向前向下 ， 头部自然下垂 ， 保持自然呼吸 ， 肩膀放松 ， 意识放在髋部和背部伸展的感觉上 。练习2分钟 。
2.卧束角式
方法：仰卧 ， 背部下方用一长枕支撑身体 ， 弯曲两膝向外 ， 脚底脚趾相对 ， 两手心向上放在身体两侧 ， 眼睛闭上自然呼吸练习5分钟 。
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