减肥吃三文鱼可以吗 _减肥

肥胖是让很多人都非常困扰的问题，生活中引起肥胖的因素有很多，饮食也是其中一种，因此减肥的时候食物的选择非常重要。三文鱼是生活中的常见食物，这种食物的营养价值是非常高的，虽然说三文鱼的脂肪含量低，但食用量也要注意。那么减肥期间可以吃三文鱼吗？

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1.脂肪低
三文鱼含有非常丰富的维生素D，它有助瘦素生成，抑制食欲，在进食后产生饱腹感。三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，所以不会造成造成脂肪堆积，而且还会阻止脂肪形成。

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2.吃法
把三文鱼切大块;洋葱切丝;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切丝。取一个大盘，盘子不宜太浅，蒸鱼的时候会流出很多汤汁，在盘子上铺上一层洋葱丝，再铺一层香菇片，最后撒上一些姜丝。把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上，上锅蒸约6-7分钟。取一个小碗，把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来，再放入切好的蒜末，点几滴海鲜酱油，加一点点白糖，拌匀然后淋在三文鱼上，撒少许香菜末就可以了，或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。这样吃既不上火又可以减少油脂摄入有利减肥。【减肥吃三文鱼可以吗】

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3.营养
三文鱼的营养价值和美容价值都使它深受女性的喜爱，不过也有不少女性担心吃多了会长胖。清蒸三文鱼绝对不会涨脂肪哦!三文鱼肉的营养价值非常的高，鱼肉里面的热量非常的低，是爱美的女性朋友们减肥的首选，但是，在减肥的时候要注意合理的搭配饮食，不要吃过于单一的食物哦，以免出现营养不良就得不偿失了哦。同时也要注意摄入一些蔬菜和水果，这样营养均衡，减肥效果更好。